[ ├〔커팅플랜〕] 10/26 하체 등 31세트(헬스장)

레그컬

30kg 3세트

40kg 3세트

50kg 1세트

레그프레스 피라미드 5세트

(80, 120, 160, 200, 240kg)

스미스머신 스쿼트

* 스미스머신은 원판 무게만 표시

30kg 3세트

스미스머신 데드리프트

60kg 3세트

랫풀다운

40kg 3세트

50kg 2세트

어시스트친업

-40kg 3세트

리버스플라이(머신)

40kg 3세트

랫풀다운(30kg)/푸쉬업 2세트

총31세트