[ ├〔커팅플랜〕] 11/7 하체 25세트(헬스장)

★ 1시간 9분, 총25세트

1. 레그컬, 피라미드 5세트(20~40㎏)

2. 브이스쿼트, 5세트(40㎏×3, 80㎏×2)

3. 레그프레스, 6세트(160㎏×2, 200㎏×2, 240㎏×2)

4. 스미스머신 데드리프트, 4세트(60㎏×2, 90㎏×2)

5. 레그익스텐션(30㎏)/카프레이즈, 3세트

6. 어브덕션(25㎏, 안쪽방향), 2세트