[ ├〔커팅플랜〕] 11/15 등 32세트(헬스장)

0. 천국의계단 20분(=6세트)

1. 머신풀다운 40kg 5세트

2. 시티드로우 5세트(40~80kg)

3. 원암덤벨로우 35kg 2세트

4. 바벨로우 30kg 4세트

5. 머신플라이 40kg 2세트

6. 어시스트친업 3세트(-40, 45, 50kg)

7. 덤벨풀오버 27kg 2세트

8. 랫풀다운 32kg 2세트

9. 밀리터리프레스 30kg 1세트

=총32세트