- [ ├〔커팅플랜〕] 10/29 단순홈트 20세트
짐바이크 20분
피트니스복싱 44분 등
총1시간7분 = 20세트 계산
2023.10.30
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/28 등산 45세트
2시간30분, 45세트 계산
* 10분 = 3세트..
2023.10.29
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/27 가슴 이두 17세트
덤벨컬/플라이 5세트 (8kg 2세트, 12kg 3세트)alt해머컬/프레스 16kg 2세트프레스 5세트 ..
2023.10.29
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/26 하체 등 31세트(헬스장)
레그컬
30kg 3세트
40kg 3세트
50kg 1세트
레그프레스 피라미드 5세트
(80, 120, ..
2023.10.26
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/23 상체 29세트
짐바이크 20분(=6세트)
덤벨컬 2세트
인클라인덤벨프레스 5세트
원암덤벨로우 5세트
사이드레이즈 3세트..
2023.10.24
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/21 하체 이두 18세트
짐바이크 20분 (=6세트)
맨몸런지 3세트
8kg덤벨, 스쿼트/덤벨컬 3세트
12kg덤벨, 스쿼트/덤벨컬 3세트
맨몸..
2023.10.21
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/18 가슴 등 20세트(헬스장)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 40kg 2세트 70kg 3세트 &nb..
2023.10.18
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/15 하체 22세트
짐바이크 20분(=6세트)런지 3세트고블릿스쿼트 3세트원암데드리프트 2세트레그업 2세트덤벨컬/스쿼트 2세트덤벨컬/카프레이즈 2..
2023.10.15
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/13 등 22세트(헬스장)
1. 랫풀다운 클로즈그립 피라미드 5세트
(40, 45, 50, 5..
2023.10.13
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/11 하체 21세트
짐바이크 20분(=6세트)
스쿼트 6세트
굿모닝/데드리프트 3세트
런지 3세트
스쿼트/카프레이즈 3세트
폼롤러 13분..
2023.10.11
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/9 상체 25세트
짐바이크 20분(=6세트)
리버스플라이/사이드레이즈 3세트
랫풀다운 3세트
케이블풀다운 3세트
원암로우 3세트
풀오버..
2023.10.09
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/8 하체 가슴 20세트
런지 4세트
스쿼트 5세트
박스스쿼트 / 데드리프트 2세트
레그업 2세트
덤벨프레스 3세트
플라이/시티드덤벨컬 3세트..
2023.10.08
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/7 링피트 21세트
링 피트 어드벤처 1시간 13분(실운동 40분 측정)
21세트 계산
2023.10.07
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/6 등 어깨 30세트(헬스장)
랫풀다운(클로즈그립) 4세트
32kg 2세트(노카운트)
47kg ..
2023.10.06
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/5 하체 23세트
스쿼트(피라미드)/카프레이즈 5세트파머스 스쿼트 3세트데드리프트 3세트맨몸 하체운동 19분(=6세트)폼롤러 스트레칭 19분(노..
2023.10.05
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/4 상체 20세트
짐바이크 10분(=3세트)
랫풀다운 4세트
원암로우/풀오버 2세트사이드레이즈/alt덤벨컬 3세트인클..
2023.10.04
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/2 하체 19세트
스쿼트(피라미드)/짐바이크1분 5세트
데드리프트/카프레이즈 2세트
피트니스복싱 39분(=12세트 계산)
&..
2023.10.02
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 10/1 상체 30세트
짐바이크 20분(=6세트)
인클라인덤벨프레스 5세트
인클라인덤벨플라이 3세트
인클라인덤벨로우 2세트
원..
2023.10.01
0