URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?ncate=13&nid=5602155&num=10929
짐바이크 10분(3세트)
8kg 숄더프레스/슈러그 3세트
12kg 숄더프레스 3세트
16kg 숄더프레스/슈러그 3세트
16kg 싱글덤벨 프론트프레스 2세트
16kg 숄더프레스 1세트
12kg 원암숄더프레스 2세트
8kg 사이드레이즈 2세트
8kg 프론트&사이드레이즈 1세트
4kg 사이드레이즈/리버스플라이 2세트
파이크푸쉬업 3세트
총25세트