[ ├〔커팅플랜2〕] 1/3 어깨 25세트

짐바이크 10분(3세트)

8kg 숄더프레스/슈러그 3세트

12kg 숄더프레스 3세트

16kg 숄더프레스/슈러그 3세트

16kg 싱글덤벨 프론트프레스 2세트

16kg 숄더프레스 1세트

12kg 원암숄더프레스 2세트

8kg 사이드레이즈 2세트

8kg 프론트&사이드레이즈 1세트

4kg 사이드레이즈/리버스플라이 2세트

파이크푸쉬업 3세트

총25세트