[ ├〔커팅플랜2〕] 1/17 가슴 종아리 복근¹ 30세트

1. 카프레이즈 4세트
2. 푸쉬업/프론트레이즈 12kg(언더그립) 2세트
3. 인클라인덤벨프레스 16kg 3세트
3-2. 20kg 3세트
4. 덤벨프레스 20kg 3세트
4-2. 20kg 로테이션 3세트
5. 플로어프레스 24kg 3세트
6. 푸쉬업 3세트
7. 복근운동(AB assasin) 23분(=6세트)
총30세트

운동시간: 9시30분~11시15분