[ ├〔커팅플랜2〕] 1/31 어깨 24세트

8kg - 숄더프레스/벤트오버슈러그 - 3세트

12kg - 숄더프레스 - 3세트

16kg - 숄더프레스  - 3세트

16kg(1) - 프론트프레스 - 2세트

8kg - 사이드레이즈 - 3세트

4kg - 리버스플라이 3세트

12kg - 숄더프레스/덤벨로우 - 2세트

12kg - 숄더프레스 - 2세트

파이크푸쉬업 - 2세트

푸쉬업 - 1세트

총24세트