[ └〔요가플랜〕] 5/9(목) 30세트2024.05.09 PM 11:10
URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?ncate=14&nid=5602155&num=11259
[1] 하연요가 목요루틴
[2] 근력운동
1. 덤벨컬 1세트2. 해머컬/로우 3세트3. 클린&프레스/킥백 3세트4. 레그레이즈/브릿지 2세트5. 런지/스쿼트 3세트6. 푸쉬업/카프레이즈 2세트7. 21컬 2세트8. 파이크푸쉬업 2세트
= 운동시간 1시간 40분
= 30세트 계산