[ └〔요가플랜〕] 5/24(금) 24세트(헬스장) ★탑세트 가슴

0. 준비운동: 랫풀다운, 플라이머신, 이지바컬 등

[ 가 슴 ]

1. 플레이트로드체스트

  웜업: 20ㅋ 2세트

  피더1: 80ㅋ 5ㅎ

  피더2: 100ㅋ 4ㅎ

  탑세트: 120ㅋ 9ㅎ

  백오프: 80ㅋ 1세트

2. 인클라인 체스트머신 핀30ㅋ 3세트

3. 피니셔: 덤벨 플라이/클로즈그립프레스 2세트

[ 등 ]

1. 시티드로우머신 원판40ㅋ 3세트

2. 랙풀 3세트 (원판40, 60, 80ㅋ)

3. 랫풀다운 원판20ㅋ 2세트

마무리운동: 버터플라이, 랫풀다운, 천계

운동시간 1시간 20분

24세트 계산