[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 23

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[크루세이더]

윗팔뼈쪽 극상근이 ㅜ식으로 반정도 찢어져있는데 운동 해도 될까요? 점점 수행능력은 늘어가는 중입니다. 운동할때 통증은 전혀 없구요.
대신 풀업할때만 어깨에 부담이 오는것 같아 풀업 어시스턴트 머신에서만 하구요.

[머슬앤프로틴]

다쳐서 일시적인 상황이라면 무조건 치료가 우선이라 생각합니다만
이미 치료가 끝나고 완전히 회복이 안되고 말하자면 흉진 상태로 남은 거라면
가동범위 이내로만 운동하시면 된다고 생각합니다.
그리고 풀업 경우 좋은 운동이지만 잘 안될 경우 충분히 다른 운동으로 해도 된다고 봐요.
어시스트도 좋고 랫풀도 좋고.
그래도 사이드레이즈는 좀 조심하시는 편이 좋겠지요. 특히 반동, 치팅 없도록 집중 잘 하셔야 할 것 같네요.

추가)
그리고 그런 부상이 있으면 좌우로 가동성이나 근력, 수행능력 등의 차이가 생길텐데 불균형 주의하세요~^^

[KyungSL]

WSF스트랩 쓰다가 불편해서 바꾸려는데 베르사그립이랑 비슷한 유사제품이랑 차이가 있나요?

[머슬앤프로틴]

베르사그립이라면 패드그립 말씀하시는 거죠? 저는 하빈저 패드그립 사용 중으로 만족하며 쓰고 있습니다. 김성환 슈퍼비스트 그립도 좋아 보이더라구요.

네이버스토어 기준
하빈져 패드그립 42,570원
슈퍼비스트 패드그립 32,000원

[크루세이더]

http://tigerbalance.co.kr/products/4774349330 전 이거 사용 중입니다. 그립력이 괜찮더라구요.

[KyungSL]

오 네네 추천 감사합니다!

[도돌이]

1.운동하면서 손에 굳은살이 생기네요 2개월차. 예방방법이나 완화방법있을까요? 운동하면 다생긴다지만 거칠어지는게 싫어요
2. 헬스장에서 허리띠 챔피언벨트같은거 차던데 성능이 무엇인가요? 경력상관없이 착용하던데

[머슬앤프로틴]

장갑 잘 끼는게 최선인 것 같아요. 그리고 머신 활용 잘하셔서 손바닥 아랫부분을 활용하는 것도 방법이겠네요.

복압 잡아주는 용도가 주로이지만 그것보단 허리를 비롯한 코어 자체의 긴장 유지가 더 큰 것 같아요. 넓은 의미론 그게 그거긴 하지만 ㅎㅎㅎ 결론은 부상방지입니다! 저는 계속 안쓰다가 몇달 전부터 사용 중인데요 개인적으로 차는거 추천합니다. 처음이시면 가죽형태 말고 찍찍이 형태가 더 좋을 것 같아요.