[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 39 : 무분할2

LINK : https://youtu.be/OpRBbifg6Hw

1. 종아리

2. 햄스트링(=대퇴이두=뒷벅지)

3. 복근

4. 어깨(프레스)

5. 가슴(프레스)

6. 삼두

7. 이두

8. 등(리버스그립 로우)

9. 등(리버스그립 풀다운)

10. 전완

11. 꿍디

12. 하체(스쿼트)

13. 쿼드(=사두=앞벅지)

1. 어깨(프레스)
2. 등(로우)
3. 가슴(프레스)
4. 딥스
5. 이두(양손) *등을 사용할 것
6. 햄스트링/하체(프레스)
7. 하체(스쿼트)
8. 하체(프레스)
9. 꿍디

1. 어깨(프레스)
2. 등(로우)
3. 가슴(프레스)
4. 등(풀다운)
5. 후면어깨
6. 이두
7. 데드리프트
8. 햄스트링/하체(프레스)

1. 어깨(프레스)
2. 등(로우)
3. 가슴(프레스)
4. 풀오버
5. 딥스
6. 등(풀다운)
7. 이두
8. 햄스트링/하체(프레스) *6세트 이상

1. 삼두/이두
2. 어깨(프레스)
3. 등(로우)
4. 가슴(프레스)
5. 등(풀다운 or 풀업)
6. 하체(프레스) *9세트 이상