[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 46

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[Jurassic Park]

스쿼트 하는중인 멸치 입니다
스쿼트 하면 무릎 위쪽 그러니까 허벅지 앞쪽 전면 부위만 자극이 오고
엉덩이 둔부랑 허벅지 뒤쪽은 아무런 자극이 안오는데 제대로 하고 있는게 맞나요?

[머슬앤프로틴]

크게 허벅지 앞쪽, 뒷쪽, 엉덩이로 구분한다면
스쿼트는 하체 전체라고는 하지만 앞쪽과 엉덩이쪽 영향이 많이 가는 편입니다.
가동범위를 한번 챙겨보시면 좋을 것 같아요.
제 생각엔 좀더 깊게 하시면 훨씬 전체적인 자극에 도움이 될 것 같네요.
그리고 맨몸으로도 좋으니 런지와 스티프레그데드리프트를 같이 하시면
엉덩이, 허벅지 뒷쪽으로 자극 많이 올 거에요~^^

[Jurassic Park]

조언 해주셔서 고맙습니다^^