[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 65

헬스 관련 초급 수준의 질문

또는

그동안 제 마이피에서 오고갔던 헬스 이야기에 대한 의견 등

헬스 이야기 자유롭게 나눠요~^^

[석수생수]

안녕하세요..항상 좋은 글 감사합니다.
헬린이인데 최근들어 체력이 많이 떨어진거 같습니다.
헬스장 직원한테 잠깐 물어봤는데
체력적으로 힘들면 오전운동은 추천하지 않고 오후운동을 추천하던데...
어떤방식으로 운동하면 좋을까요?
현재 무분할에 유산소 15분정도로 하고있습니다.

[할아버]

207 - (0.7 x 본인 나이) = 분당최대심박수 를 계산하신후에 분당최대 심박수의 60%후반 70%를 넘지 않는 선에서의 유산소를 진행해보세요.
30분이상만 해주시면 됩니다.

[머슬앤프로틴]

체력이란건 결국 심폐에 많은 영향을 받는다고 생각합니다.
접근성면에서 달리기가 참 좋습니다. 3km부터 시작해서, 쉬지 않고 걷거나 천천히 뛰어서 완주 -> 쉬지 않고 천천히 뛰어서 완주, 이런 식으로 5km, 7km 레벨업 해서 10km를 쉬지 않고 1시간 이내로 뛰는 수준이 된다면 일상적인 수준에선 충분한 체력이라 봅니다^^
그렇다고 매일 달리기만 할 순 없으니 가끔씩은 숨이 진짜 가쁠 수준의 써킷트레이닝을 해보시는 것도 좋습니다. 단순 달리기가 지구력, 차로 치면 연비라면... 이건 말하자면 마력, 순간출력, 파워입니다.
둘 다 중요하니까 밸런스 맞춰가면서 운동 해보세요^^

이상 체력 올리는 방법이었구요
지금 현재 하시는 운동 그러니까 헬스 계속 하신다면
가실 모 특별한 방법은 없다고 봅니다.
그냥 꾸준히 하시다보면 적응되는 그런 거죠 ㅎㅎㅎ
오전오후 운동은 생활 패턴에 따라 편한 시간대 하시면 될테고
중요한건 오전이나 오후냐가 아니라
운동 때 공복인 상태이냐 라고 봅니다.
생활 패턴에 맞는 운동 시간대를 설정하셨다면
그에 맞게 식사도 조절해보세요^^