[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 82

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[루리웹-노예아님]

체질이 먹어도 잘 안찌고
많이 마른 체형은 어떻게 운동하는게 좋나요?

[머슬앤프로틴]

개인적으로 웨이트에 있어서 체질에 따른 운동법이 따로 있다고 생각하진 않습니다.
체형 또는 취향에 따라 갈릴 수는 있겠고
특히 초반에 방향성은 정할 수 있겠지요.
먹어도 안찌는 분들은 소화흡수에 효율성이 안좋은 분들이 많더라구요.
먹은만큼 일정 비율이 에너지로 가고- 남는 에너지가 저장되는 구조인데
애초에 에너지로 가는 비율 자체가 낮은 거죠.
그리고 일상 생활에서 에너지를 사용하는 효율도 덩달아 낮은 경우 많아요.
차로 치면 기름통에 구멍이 났는데 연비까지 좋지 않다는 느낌?

큰근육 위주의 운동을 하시면서
운동 전과 중간에 소량의 탄수화물, 운동 후에 탄수화물 잘 챙겨드시면 좋겠네요.
단백질도 하루 전반에 걸쳐서 드시구요.
몸이 에너지를 쓰는 구조가 되도록 이끌어 가야합니다.
유산소도 단순히 오래 걷기라거나
과도하게 심박수를 올리는 계단, 등산 계열 운동보다는
몸 전체를 움직이는 카디오트레이닝, 써킷트레이닝
아니면 순간적인 폭발력을 요구하는 싸이클트레이닝의 운동을 찾아보세요.