[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 83

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[머슬앤프로틴]

일단 운동 자체가 처음 또는 오랜만이시라면
계단보단 평지(런닝모신 포함) 인터벌을 추천드립니다.
쉽게 말해 뛰었다가 걸었다가~

천국의계단, 계단오르기, 등산 등 오르막 운동 경우
초반부터 심박수가 급격히 오르는 성격의 운동이라서
익숙하지 않은 분들이나 개인 심폐 능력에 따라서 부담이 될 수도 있거든요.
일단 유산소는 인터벌 추천드리고
근력 운동도 같이 하셔서 자신의 심폐 능력을 확인한 다음에 계단쪽 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.

둘중에 뭐가 좋냐고 한다면-
저는 목적을 구분하는게 좋다고 생각하는데요.
계단은 운동 전에 스트레칭 앤드 계단이 좋은데
이유는 심박수를 올려놓고- 운동 내내 긴장감 유지에 유리하기 때문이구요.
러닝머신은 마무리 운동으로 칼로리 태우기 또는 쿨다운(걷기)으로 좋다고 생각해요.
아니면 하루 정도 날잡고 유산소 메인으로 달리기(조깅스타일) 1시간 정도 하는 것도 괜찮습니다.

[테라다인]

도움주셔서 감사합니다