- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 134 : 명절전 한시적 다이어트 플랜
1. 헬스장 석달 등록함.
13일까지 운동 8회 이상, 그 중에 헬스장 4회 이상 가기 목표.
2. 아침은
..
2024.09.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 133 : 운동전 보충제 조합 추천
요약: 크레아틴 + 비타민C + 소금
개인적으로 부스터 제품을 참 좋아하는데요
나이도 나이지만
여건상 운동..
2024.08.29
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 132 : 영양제 정리 2(아마도 9월 이후부터)
마음가짐 포인트: 집착하지 말 것
메인 영양제들은 집에서 식사할 경우 챙겨 먹기
플러스알파 = 있으면 먹는 정도
[아..
2024.08.23
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 131
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 ..
2024.08.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 130 : 영양제 정리
타이밍: 가능한 챙겨먹는 영양제
(옵션: 있으면 먹고 없으면 말고 영양제)
목표는 가능한 영양제..
2024.08.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 129 : 인바디 기록
7/31
체중 80.1kg(※ 적정체중 78.5kg)
골격근량 38.6kg
체지방률 16.7%(13.4kg)
기초대사량..
2024.07.31
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 128
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 있으시다면
댓..
2024.07.30
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 127
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 있으시다면
댓글 달아주세요...
2024.07.17
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 126
헬스 관련 운동 초보자님들이제 시작하시거나운동 하신지 3달 정도 되신 분들궁금한 점이 있으시다면댓글 달아주세요.이야기 나눠요^..
2024.06.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 125 : 한동안 유지해볼 식단 공유
[아침]
식사: 간단한 식사(식사대용 보충제 포함*) +@
영양제: 멀티비타민 + 유산균 + 오메가3 + 루테인
* 제품..
2024.06.10
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 124 : 스트레칭 루틴 추천
순서따라 1분씩 총10분하시면 됩니다.
진짜 각잡고 초단위가 아니라
그냥 그 정도 하면 적당하다는 마음으로 해주세요.
&..
2024.06.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 123
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 있으시다면
댓글 달아주세요...
2024.06.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 122 : 5월 요가플랜 끝
5/31 인바디(보건소)
체중 80.5
골격근 38.9
체지방률 16.5(체지방량 13.3)
일단 목표였..
2024.05.31
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 121 : 세트법 2(피라미드, 드랍세트, 레스트앤퍼스, 탑세트)
세트법 1(워킹, 컴파운드, 슈퍼, 더블) <<< 클릭 가능
【피라미드 세트】
세트마다 무..
2024.05.30
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 120 : 세트법 1(워킹, 컴파운드, 슈퍼, 더블)
세트법 2(피라미드, 드랍세트, 레스트앤퍼스, 탑세트) <<< 클릭 가능 【워킹 세트】
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2024.05.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 119 : 요가플랜 중간점검
인바디(5/15 아침 공복 갤러시워치)
체중 : 81.3kg
골격근량 : 36.1kg
체지방률 : 18.9%
* 보건소..
2024.05.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 118
저도 잘 모르지만 ㅎ
헬스 관련해서
아주 기초 수준의 궁금증이 있다면
나누어BoA요~
2024.05.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 117
저도 잘 모르지만 ㅎ
헬스 관련해서
아주 기초 수준의 궁금증이 있다면
나누어BoA요~
2024.05.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 116 : 사이드레이즈 TIP
본인의 자세가 나쁘지 않은데도
덤벨 사이드레이즈의 자극이 만족스럽지 않다면
이 방법을 한번 시도해보세요.
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2024.05.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 115 : 5월 요가플랜 시작
○ 목적: 근손실을 감수한 체지방 및 체중 감량
○ 6월에 근력운동 위주로 골격근 회복 및 체지방 감량 병행 계획
&nbs..
2024.05.01
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