[기초 체력 쌓기] 1주차 (0107 ~ 0111)

0107 Mon
: 헬스 시작, 러닝머신 30분 + 스쿼트 가볍게
몸이 정말 많이 무거워졌음을 느낀다.. 러닝머신 뛰는게 너무너무너무너무 힘들다...
현재 98kg.

0108 Tue
: 오늘은 트레이너에게 상담을 받고 몇 가지 운동에 대한 코치를 받았다.
러닝머신이나 살짝 타려고 했는데 아니 프리 스쿼트에 런지에 각종 맨손 운동을 죽어라 시키는게 아닌가...
배는 나와서 몸이 접히지도 않는데 옆에서 자꾸 "하나더 하나더!!" ㅠㅠ
더욱이 자세 잡아준다고 자꾸 몸을 터치하시는데... 왜 기분이 요상하지?!?!?
인바디 측정 결과 : 몸무게 97.1kg, 골격근량 33.8kg, 체지방량 38kg 부끄럽다.

0109 Wed
: 러닝머신 45분 + 기구 운동 몇 가지
뛰다걷다 하면서 간간히 시간은 어느정도 채웠다.
예전엔 하체 운동만 죽어라 했는데 어제 트레이너의 코치에 깨달음(?)을 얻고
허리와 복근 및 상체 근력에 좀 더 집중 하기로 마음을 잡았는데... 이거 뭐 기구들이 어떻게 하는건지 모르겠다.
처음보는 기구 왤케 많지.
운동 끝나고 사내 카페에 들러서 늘 먹던 녹차라떼를 마시는데 오늘따라 너무 단게 아닌가!!
운동한거 녹차라떼 한잔에 날라가게 생겼다. 아메리카노로 바꿔야지.
96.7kg

0110 Thu
: 러닝머신 35분 + 허리와 복근 운동
아직까지 꾸준히 뛰기는 힘이든다. 일단은 걷다 뛰다 하면서 몸을 익숙하게 만드는데 집중하자.
근력운동역시 복근과 상체 위주로 지구력을 끌어 올리자.
그리고... 먹는것 좀 조심하자 젭알..
97.0kg

0111 Fri
: 러닝머신 10분쯤 뛰니 종아리에 극심한 통증이 느껴졌다. 갑작스런 러닝으로 무리가 간거 같다.
그래서 고정자전거로 옮겨타고 20분 분노의 페달질!!
여기 헬스장 고정자전거에는 분당 회전수가 표기되서 적절히 유지하면서 타기가 좋다. 앞으로 적극 애용할듯!
그밖에 가슴운동 몇가지랑 복근 조금...
97.6kg 어제 스테이크 무한리필 레스토랑 갔다가 밤에 집에 몸무게 재보고 멘붕했는데 다행히도 아침에 재니 심하진 않다..

[Lv.40]

힘내세요~ 러닝머신...이 쉬워질때쯤... 아무리 잘닦인 도로또는 우레탄제질의 공원을 뛰게되면 발목이 찢어지는것같지요. -_-... 그게다 몸무게때문임... 가벼워질수록 님도 제로영역에 도달하게 될겁니다.. 아마..도..