[도와줘 루리인!] 유산소운동(운동전 식사 VS 식사후 운동)

다음주 월요일부터 헬스를 다니게 된 귀여운 아이입니다.

친구랑 같이 하게되었어요... 트레이너 경험도 있는 ㅇㅅㅇa

저는 유산소 위주고 친구는 무산소 위주로 할건대

물론 그렇다고 웨이트 안하는건 아니지만 ㅇㅅㅇaa 웨이트 꼭 할거공

단지 비중이 유산소에 더 중점은 둔다는거고...

다름이 아니라 친구랑 대화를 하다가

운동전 식사 vs 운동후 식사

이렇게 갈렸거든요

저랑 친구는 회사 퇴근하고 약속한 헬스장에서 만나는대

서로 회사에서 헬스장까지 약 한시간 걸립니다

제가 잘 몰라서 그러는대

친구왈로는 식사하고 운동을 해야한다는 생각이고

저는 운동후에 간단히 먹자는 생각이거든요 ㅇㅅㅇaa(닭가슴살이라던가...)

살을 빼는게 목표인 제게 있어서 식사는 언제 해야 좋을까염 ㅇㅅㅇ

그리고 헬스장까지 이동거리가 약 한시간인걸 감안할때 어떤걸 먹는게 좋을까염?

부탁해요 루리인! ㅇㅅㅇ//

[여왕님★]

운동전 식사 VS 식사후 운동...같은 말 아녜요 ? ㅋㅋㅋ

[Shinji.Jr]

!?

[돌아온 아이스]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ

[CoCoBall9977]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[天空の劍]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤쪽이 운동후 식사로 바뀌어야 할듯해요

[돌아온 아이스]

다이어트는 공복이 짱임
근손실일어나서 더 잘빠져요

[김꼴통]

딱히 상관없다는 쪽. 뭘 먹냐, 얼마나 먹냐가 중요하지...

운동하기 편한 쪽으로 드시면 됨.

운동하기 전에 먹으면 운동할 때 속 뒤집어지는 편이다 싶으면 운동 후에 드시고

운동하고 나면 밥 숟가락 들 힘도 없다면 운동 전에 드시면 되고...재밌게 하세요 재밌게

[tkdl1]

저도 트레이너 생활을 한적이 있는데 식사후 1시간~2시간후 운동이 기본입니다

[tkdl1]

운동하기 편한쪽으로가 아니라 식사후 1시간에서 2시간 사이부터가 운동하기 적절한 혈당 상태가 되면서 컨디션도 올라오고 오히려 체지방 감량에 도움을 줍니다.

[tkdl1]

헬스장 이동하면서 먹을거면 고구마+삶은계란 또는 닭가슴살 밖에 없는거 같은데요. 개인적으로는 도시락 싸기 귀찮아서 프로틴바로 할거 같지만...

[김꼴통]

운동이 주가 되는게 아니고 생활이 주가 되어야 오래 합니다.

지금의 라이프 사이클에 운동을 끼워넣어야지,

패기있게 시작한다고 운동하느라 이것저것 변하는게 많으면 금방 숙제되고 힘들어집니다. 진지함.

[김꼴통]

물론 건강해질려고 오래할거 아니고 단기간에 체중계 눈금만 줄이겠다하면 굶으면 됩니다.

[darkcrash]

식사량은 하루 전체 다 합쳐서 계산하는게 편합니다.

[*스피노자*]

감량이 목적이면 식후 운동/ 근력 향상이 주라면 운동후 식사가 좀더 나을껍니다.

[ViceBlue]

http://www.monsterzym.com/wellness/2564475

[불꽃등심]

운동전에는 공복이나 가볍게 먹고
(음식물에서 에너지를 뽑지말고 체지방에서 에너지를 얻음)

운동으로 몸 속의 체지방을 태우고

운동후에는 바로 음식 보충하지 말고
체지방 태운 몸이 현 상태를 기억할 수 있게
1시간 후에 음식물 섭취

[네르시안]

운동의 방향에 따라 다르죠

벌크업+유지라면 식사->운동->간식

체중감량이 목표라면 운동->간식