[나의 이야기] 하루에 운동 프로그램 몇 종류나 하세요?

스쿼트

레그 프레스

벤치 프레스

시티드 밀프

보통 이렇게//4종류 운동만 하는데도 시간 엄청 걸리네요,,,(다른 날도 3~4종류 운동프로그램)

레그 프레스는 안했는데 스쿼트 무게를 못 올려서 대체 중량 운동으로 추가 해서 실시 합니다-

[솔레이스]

저는 운동할때는 헬스장에 있는 기구들 다 돌면 2시간정도 지나고 나서 유산소 했는데 솔까말 유산소가 제일 힘들었어요 ㅡㅡ;

[퀄리티테스터]

의외로 시간 많이 걸리죠.

[trowazero]

보통은 3분할로 하는데 웨이트 1시간 유산소 1시간 정도 잡고
시간 없을땐 웨이트 30분 유산소 40분 정도 합니다.

[쭈쭈가오]

전 걍 실내에서 클라이밍...마무리 운동해야되는데 귀찮아서 안함 ㅋㅋㅋ

[◆꼽슬돌이◆]

하나만 조집니다.

가슴하면 벤치 - 딥스 - 인클라인

등이면 루마니안 데드맆 - 바벨로우

다리 - 스쿼트.....

[무래기]

저도 부위별로 요일 나누어서 하는데요.

밤 8시부터 11시까지라서 보통 9시 정도에 시작하는데

웨이트 1시간 유산도 30분 정도로 하네요.

여기에 복근은 매일 매일 해줍니다. 복근이 부위 중에 회복이 제일 빨라서
안 조지면 원상복귀 되거든요