[---] 헬스 질문.

친구들과 헬스를 다니고 있는데요.
루리인들에게 도움좀 받을려고 합니다 ㅜㅡㅜ

아무것도 모르고, 그냥 다니는 것이라서,
헬스장 사장님께 물어봤더니
먼저 유산소운동 한다음에 근력운동 하라고 하더라구요.

근데 네이버검색해보니까, 근력운동 다음에 유산소운동을 하라고 하네요.


헬스장 다니는 이유가,
운동하려는 목적 + 뱃살 없애기 + 가능하면 복근도..
이렇게 생각하는데

어떤방식으로 운동하는게 가장 좋을까요???
도와주세요!

[미숫가루]

저도 많이는 알지못하지만..
처음 10~15분 유산소운동으로 몸좀 풀어주고~
본격적으로 근력운동뒤에 유산소운동하는게 맞긴 맞습니다~ㅎ
유산소운동으로 체력다쓰고 근력운동할려면 힘이 안들어가서
제대로 운동도 안되거든요^^

[데굴데굴맹덕]

30분이상 걷기 -> 근력운동 -> 마무리 걷기

[으ㅎ히히]

보통 사이클로 10분정도 몸풀고 근력운동후에 달리기 30-40분 정도인걸로 압니다

[Lukaku]

일단 근육만드는것보다
살빼고 복근만드는건가요?
그럼 런닝만 죽어라 뛰세요 걷기보다 죽어라뛰셈
한속도 8? 에서 5분걷고 10에서 12정도로 10? 15분?
땀아주 뻘뻘흘리면서 막뛰세요
무조건 뛰어야빠짐

[리락곰]

헬스장 관장님은 일단 몸풀라는 의미로

유산소운동 하라고 하신것 같구요

체지방 감소를 위해서는 웨이트로 에너지 소모이후에

유산소 운동으로 넘어가면 체지방 감량에 더 효율적임

[반트]

무리하게 빨리 뛰는걸 먼저하시면 무릎에 무리가 가기 쉬워요.

빠른걷기로 한 20분정도 몸에서 약간 땀날정도로 하시는게

워밍업으로 좋습니다. 살빼시려고 하신다면

좀 땀이 주르륵 나도록 빨리걷는게 도움되실꺼에요.

그리고 웨이특ㄱ

[여러분이거다~]

www.speedandpower.co.kr
삽짐 홈페이지 들어가보세요 초보자 운동설명 잘되어있습니다.
초보이시면 운동에 재미붙이는게 가장 중요합니다.

[vivid red]

1.동적 스트레칭
2.웜업
3.근력운동 (가슴.등.어깨,다리중 1일 1부위 택일)
4.복근운동 (매일하기 힘들어 상복, 하복 1일 교차)
5.쿨다운
6.정적스트레칭

순으로 하시고욤

인터넷이나 댓글로는 정확한 정보 얻기 힘드시니

전문서적 하나 구매하시면 좋아요 ㅎ