[운동] 15년 11월 5일 운동일지

스트레칭 10분

웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set

하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 3회,
120kg 5회 x 2set

밀리터리 프레스
60kg 5회 x 2set

플렛 벤치프레스
70kg 10회

파워 스내치 & 스내치
50kg 1회 & 2회 x 4set

져크
65kg 3회 x 2set
70kg 3회 x 2set

클린 풀
90kg 7회 x 2set
90kg 5회 x 3set

스트레칭 5분

밀리터리 프레스가 신박하옵니다!!
요즘 괜찮은 느낌인듯!

클린풀에서 햄스트링을 잘 못쓰네요.
웨징 잡히는건 괜찮은데.... 그 이후가 문제.

발 전체를 쓰면서 힙이랑 햄스트링에 힘이 가야되는데
자꾸 대퇴사두로 뛰는 문제가...

한번씩 하면 괜찮은데 반복수 올라가면서 팔에 힘이 많이 들어가는 것 같습니다.

그냥 연습하는 수 밖에 ....

이제 디데이까지 딱 한달 남았네요.

[월간하체]

도민체전 같은거 나가시나요?
밀프가 잘 밀리시는거 보니, 벤치도 슬슬 증량이 ㅎㅎ

[Ginaks]

으읏...허약허약 하여....아무래도 ㅠㅠ
다음달에 아마추어 역도대회를 나갑니다! 가서 놀다오려구요 ㅎㅎ

[월간하체]

오옷, 경험치만 쌓는다고 해도 안 해본 사람이랑은 어마어마한 차이죠 ㅎㅎ
아자아자 화이팅!!

[Ginaks]

열심히 준비는 하는데 ~ 제 수준을 알기에 즐기다 오겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다~!!!

[[FBI WARNING]]

역도는 진정한 남자의 운동 중 하나죠 후후