- [운동] 22년 6월 28일 운동일지
스쿼트 (하이바) 180 x 5회 10세트 총 50개벤치 11..
2022.06.28
0
- [운동] 22년 6월 20일 운동일지
벤치 112.5 x 10회 10세트 총 100개데드(컨벤) 2..
2022.06.20
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- [운동] 22년 6월 13일 운동일지
게으른 일지작성...운동하고 집가기에 바빴다...벤치 112.5 x 10회 총 7세트..
2022.06.15
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- [운동] 22년 6월 7일 운동일지
벤치 112.5 x 10~12회 총 100개 이상데드(컨벤) ..
2022.06.07
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- [운동] 22년 6월 3일 운동일지
벤치 110 x 10~13회 총 100개 이상데드(컨벤) 2..
2022.06.03
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- [운동] 대충 3대 610 달성
s : 235
b : 145
d : 230
all : 610kg
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2021.01.12
14
- [운동] 19년 6월 27일 운동일지
하이바스쿼트 155키로 3회 4회 5회 4회 4회
프론트 스쿼트 120키로 5회 5회
벤치프..
2019.06.27
2
- [운동] 18년 11월 13일 운동일지
벤치프레스
115키로 2회 5세트 가량
110키로 2회 5세트 가량
100키로 ..
2018.11.13
5
- [운동] 18년 10월 25일 운동일지
데드리프트
웜업
80 x 5
100 x 5
120 x 3
본세..
2018.10.26
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- [운동] 18년 7월 13일 운동일지
벤치프레스
110 x 3rep x 6set
110 x 2rep x 3set
100 x 정지 2rep x 2se..
2018.07.13
6
- [운동] 18년 6월 29일 운동일지
벤치프레스
110 x 3rep x 6set
110 x 2rep x 3set
100 x 정지 2rep x 2se..
2018.07.02
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- [잡설] 일주일을 마무리하며
내일을 준비하는데
밥먹는 것과 같이 내일 할 운동을 체크한다.
운동 중독자라서 인생이 운동 중심 인듯.
&..
2018.01.07
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- [운동] 17년 12월 15일 운동일지
스트레칭은 생략한다.
파워클린
65키로 3회 8세트
..
2017.12.15
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- [운동] 17년 12월 02일 운동일지
중량이 올라가고 하니 자세가 좋지는 않네요~
4주차 금요일
143kg 5rep 7..
2017.12.03
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- [운동] 17년 11월 17일 운동일지
웜업 5분
하이바 스쾃
130키로 5회 7세트
(웜업은 빈봉은 10회, 그 ..
2017.11.17
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- [운동지식] 복압, 긴장상태(텐션) 필요성
*주의*
이 글은 비 운동 전공자가 개인의 경험을 통해 얻은 정보를 바탕으로 제작되었습니다.
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2017.07.09
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- [운동] 17년 7월 5일 운동일지
간만에 씀...
영상을 만들고 보니 웜업하고 이것저것 하고
쉬는 시간이 40분이 넘는데,
본세트 운동 한 ..
2017.07.05
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- [스쾃 정보] 스쾃 실수 1편
*주의*
이 글은 비 운동 전공자가 개인의 경험을 통해 얻은
정보를 바탕으로 제작되었습니다.
&nb..
2017.07.03
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- [운동] 17년 5월 23일 운동일지
에...뭐 동영상으로 그냥 보시면 됨니당
에이이이 귀찮아!!
2017.05.23
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- [운동] 17년 4월 21일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
20키로 5회
60키로 5회
100키로 4회
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2017.04.21
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