마이피홈 Ginaks 쓰기 메뉴 펼치기
쪽지쓰기 친구신청 즐겨찾기 추가
카테고리 방명록
  • [잡설] 아까 한국 벤투호 어쩌고 하던분 글삭 빠르시네요 익명성에 숨어 예절이 없으신 분들이 많으신것 같아요~한국 축구 화이팅입니다~ 2022.11.28

    16

  • [운동] 22년 6월 28일 운동일지 스쿼트 (하이바)    180 x 5회 10세트 총 50개벤치    11.. 2022.06.28

    0

  • [운동] 22년 6월 20일 운동일지 벤치    112.5 x 10회 10세트 총 100개데드(컨벤)    2.. 2022.06.20

    0

  • [운동] 22년 6월 13일 운동일지 게으른 일지작성...운동하고 집가기에 바빴다...벤치    112.5 x 10회 총 7세트.. 2022.06.15

    0

  • [운동] 22년 6월 7일 운동일지 벤치    112.5 x 10~12회 총 100개 이상데드(컨벤)    .. 2022.06.07

    4

  • [운동] 22년 6월 3일 운동일지 벤치     110 x 10~13회 총 100개 이상데드(컨벤)    2.. 2022.06.03

    2

  • [운동] 대충 3대 610 달성 s : 235 b : 145 d : 230   all : 610kg     .. 2021.01.12

    14

  • [운동] 19년 6월 27일 운동일지   하이바스쿼트 155키로 3회 4회 5회 4회 4회 프론트 스쿼트 120키로 5회 5회 벤치프.. 2019.06.27

    2

  • [운동] 18년 11월 13일 운동일지   벤치프레스  115키로 2회 5세트 가량 110키로 2회 5세트 가량 100키로 .. 2018.11.13

    5

  • [운동] 18년 10월 25일 운동일지   데드리프트 웜업  80 x 5 100 x 5 120 x 3   본세.. 2018.10.26

    4

  • [운동] 18년 7월 13일 운동일지 벤치프레스 110 x 3rep x 6set  110 x 2rep x 3set 100 x 정지 2rep x 2se.. 2018.07.13

    6

  • [운동] 18년 6월 29일 운동일지 벤치프레스 110 x 3rep x 6set  110 x 2rep x 3set 100 x 정지 2rep x 2se.. 2018.07.02

    7

  • [잡설] 일주일을 마무리하며 내일을 준비하는데   밥먹는 것과 같이 내일 할 운동을 체크한다. 운동 중독자라서 인생이 운동 중심 인듯. &.. 2018.01.07

    2

  • [운동] 17년 12월 15일 운동일지 스트레칭은 생략한다.     파워클린 65키로 3회 8세트 .. 2017.12.15

    0

  • [운동] 17년 12월 02일 운동일지 중량이 올라가고 하니 자세가 좋지는 않네요~    4주차 금요일 143kg 5rep 7.. 2017.12.03

    2

  • [운동] 17년 11월 17일 운동일지   웜업 5분   하이바 스쾃 130키로 5회 7세트 (웜업은 빈봉은 10회, 그 .. 2017.11.17

    4

  • [운동지식] 복압, 긴장상태(텐션) 필요성 *주의*   이 글은 비 운동 전공자가 개인의 경험을 통해 얻은 정보를 바탕으로 제작되었습니다. &nb.. 2017.07.09

    8

  • [운동] 17년 7월 5일 운동일지 간만에 씀...   영상을 만들고 보니 웜업하고 이것저것 하고 쉬는 시간이 40분이 넘는데, 본세트 운동 한 .. 2017.07.05

    4

  • [스쾃 정보] 스쾃 실수 1편 *주의*  이 글은 비 운동 전공자가 개인의 경험을 통해 얻은  정보를 바탕으로 제작되었습니다. &nb.. 2017.07.03

    0

  • [운동] 17년 5월 23일 운동일지 에...뭐 동영상으로 그냥 보시면 됨니당 에이이이 귀찮아!!   2017.05.23

    4

123다음
  • 루리웹
  • 로그인
  • TOP

ⓒ RULIWEB