[운동] 15년 11월 16일 운동일지

스트레칭 10분

풀업 맨몸 2회
웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set

하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
130kg 5회 x 2set

밀리터리 프레스
60kg 5회 x 2set

플렛 벤치프레스
60kg 10회

3p-osition 클린
65kg 1회 x 2set
70kg 1회 x 3set

파워져크 & 져크
62kg 2회 & 1회 x 2set
67kg 2회 & 1회 x 3set

클린 데드리프트
100kg 7회 x 2set
100kg 5회 x 3set

프론트 스쾃
90kg 6회

클린
100kg 1회
110kg 1회 (실패)

스트레칭 5분


클린 높이는 적절히 들리는데 쫄보라
들어가질 못하겠네요.

무서워서 원 ㅋㅋㅋ
클린 100키로도 들어놓고 무서워서 져크 안했어요~

져크만 따로 연습하는데 제법 힘이 듭니다~

스트랭쓰 키우기도 힘들고 기술도 안느는것 같고...
그냥 맘편히 될때까지 하는 운동입니다!

저번주에 바빠서 한번도 못하다 이번에 일주일만헤 하니까
기분은 끝내주게 좋네요!

[김꼴통]

수고하셨소! 나도 수요일엔 꼭 운동해야지! 어깨를 아예 작살내자! 핳핳핳핳

[Ginaks]

아이고 어깨를 부수시다뇨~ 살려야 한다능!

[월간하체]

클린 개쩐디...

[Ginaks]

에이 저보다 더 잘하실 거면서 ㅎㅎㅎㅎㅎ