[운동] 17년 1월 20일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쾃

20키로 빈바 10회

60키로 8회 

100키로 5회

130키로 3회

145키로 2회

155키로 3회, 2회, 3회, 2회, 2회, 1회

145키로 2회

130키로 4회, 5회

플렛 벤치프레스

20키로 10회

60키로 5회

70키로 3회

80키로 3회

95키로 4회 x 5s세트 (5분내에)

95키로 2회

스탠딩 밀리터리 프레스

60키로 4회 x 4세트

인클라인 벤치프레스

70키로 8회 x 2세트

덤벨 벤치프레스

20키로 8회 x 3세트

스트레칭 10분

무겁무겁...힘이 딸린단...