[운동] 18년 7월 13일 운동일지

벤치프레스

110 x 3rep x 6set 

110 x 2rep x 3set

100 x 정지 2rep x 2set

백스쾃 하이

120까지 웜업

140 x 3rep x 6set

백스쾃 로우

150 x 2rep x 4set

프론트 스쾃

100 x 3rep x  3set

중량 풀업

12 벨 3rep x 4set

이두 컬 

25 x 15rep x 8set

스컬크러셔

25 x 15rep x 3set

스트레칭 15분

(프랫첼, 케틀벨 암바, 프로그자세, 크롤링, 할로우락, 슈퍼맨 등등)

푸오하하오우푸와핰쿰쳐크

[에테리얼]

프렛첼은 빵 아닌가요?

[Ginaks]

짜고 아주 맛있읍니다!

[악력]

참... 많은 시간이 지났지만

꾸준히 운동일지를 올리는 분은 가이낙수님 뿐입니다.

모든이의 연락이 끊어져도, 제게 먼저 손을 내미는 것 또한... 이 또한... 지나가.. 리다

[Ginaks]

운동이나 하는것입니다!!

[핑쿠 빌런]

ㅎㅎ 눈팅눈팅

[Ginaks]

크 저의 보잘것 없는 일지를....저도 눈팅!