- [운동] 14년 6월 5일 운동일지
스트레칭 고관절 등 10분
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 2회
데드리프트 ..
2014.06.05
6
- [운동] 14년 6월 2일 운동일지
스트레칭 5분 관절
스콰트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회
스콰트 본셋 135k..
2014.06.02
8
- [운동] 14년 5월 21일 운동일지
스트레칭 5분, 관절 풀기
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
데드리프트 ..
2014.05.22
9
- [운동] 14년 5월 19일 운동일지
스트레칭 5분
수퍼스쿼트 웜업 157.5kg 1회
수퍼스쿼트 127kg 17회, 4회
스쿼트 싱글 160kg 1회, 1회,..
2014.05.19
14
- [운동] 14년 5월 16일 운동일지
관절 스트레칭 5분
풀업 7회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 6회, 와이드 풀업 3회
밀리터리 프레스 20kg 50회, ..
2014.05.16
4
- [운동] 14년 5월 14일 운동일지
고관절 스트레칭 5분, 관절 스트레칭
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
..
2014.05.15
6
- [운동] 14년 5월 12일 운동일지
고관절 스트레칭 5분, 관절 스트레칭
슈퍼스쾃 웜업 싱글셋 155kg 1회, 1회
휴식 5분 후
슈퍼스콰트 125kg 2..
2014.05.12
6
- [운동] 14년 5월 9일 운동일지
고관절 스트레칭, 웜업 팔벌려 뛰기
데드리프트 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 100kg 5회, 115kg 3회
데..
2014.05.11
4
- [운동] 14년 5월 7일 운동일지
스트레칭 관절 풀기 10분
슈퍼 스콰트 125kg 17회, 3회
벤치프레스 웜업 20kg 20회, 80kg 5회, 87.5..
2014.05.07
9
- [운동] 14년 5월 2일 운동일지
스트레칭 고관절, 관절 운동 10분
무게 딥 10kg 10회, 케틀벨 스윙 16kg 10회, 풀업 10회(친업 풀업 섞어서)..
2014.05.02
14
- [운동] 14년 4월 30일 운동일지
스트레칭 고관절 풀기 웜업
데드리프트 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 100kg 5회, 112.5kg 3회
데드리프..
2014.05.01
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- [운동] 14년 4월 28일 운동일지&루리웹 운동정모 후기
스트레칭 - 고관절 유연성 스트레칭 -
스쿼트 웜업 60kg 10회, 슈퍼 스쿼트 122.5kg 20회
벤치프레스 웜업 6..
2014.04.29
25
- [운동] 14년 4월 24일 운동일지
관절 스트레칭
케틀벨 스윙 16kg 20회, 무게딥스 10kg 10회, 풀업(친업 등 섞어서) 10회
20분동안 네세트
..
2014.04.25
6
- [운동] 14년 4월 21일 운동일지
스트레칭 관절 풀기 5분 에어스쾃 20회
하이바 스쿼트 60kg 10회
슈퍼 스쿼트 120kg 20회
벤치프레스 웜업 20..
2014.04.22
11
- [운동] 14년 4월 18일 운동일지
스트레칭 관절 풀기
데드리프트 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 90kg 5회, 100kg 3회
데드리프트 본셋 11..
2014.04.18
6
- [운동] 14년 4월 17일 운동일지
스트레칭 관절 풀기 5분, 에어스쾃 20회
슈퍼스콰트 117.5kg 20회 (하이바 스타일)
벤치프레스 웜업 20kg 15..
2014.04.17
6
- [운동] 14년 4월 14일 운동일지
관절 풀기 스트레칭
7kg 중량 딥스 10회, 16kg 케틀벨 스윙 20회,
풀업, 친업, 여튼 턱걸이 믹스 보조 두개씩 ..
2014.04.14
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- [운동] 14년 4월 11일 운동일지
스트레칭 없음
데드리프트 웜업 20kg 15회, 60kg 10회, 100kg 5회
데드리프트 본셋 115kg 3회, 3회, ..
2014.04.11
14
- [운동] 14년 4월 10일 운동일지
스트레칭 관절 풀기 5분
수퍼스콰트 116kg 20회
벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 10회, 70kg 5회, ..
2014.04.10
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- [운동] 14년 4월 7일 운동일지
스트레칭 못함
케틀벨 16kg 20회 스윙, 6.25kg 무게딥 10회, 풀업 10회
20분동안 최대한 많이 하기 - 4세..
2014.04.08
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