- [운동] 17년 2월 17일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 10회
60키로 5회
100키로 3회
130키로 ..
2017.02.17
2
- [운동] 17년 2월 13일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
20키로 10회
60키로 5회
100키로 2회
110키로 2회
130키로 ..
2017.02.13
2
- [운동] 17년 1월 23일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈봉 10회
60키로 8회
100키로 5회
130키로 3회
15..
2017.01.23
2
- [운동] 17년 1월 20일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈바 10회
60키로 8회
100키로 5회
130키로 ..
2017.01.20
0
- [운동] 17년 1월 18일 운동일지
스트레칭 5분
져쳐 스쾃
20키로 10회
60키로 8회
100키로 5회
120키로 3회
130키로 3..
2017.01.18
6
- [운동] 17년 1월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈봉 10회
60키로 10회
100키로 5회
130키로 3회
1..
2017.01.17
2
- [운동] 17년 1월 13일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
빈봉 20키로 5회
60키로 5회
100키로 5회
130키로 3..
2017.01.13
2
- [운동] 17년 1월 11일 운동일지
스트레칭 5분
져쳐 스쾃
60키로 5회
100키로 3회
120키로 3회 x 2세트
컨벤셔..
2017.01.13
0
- [운동] 17년 1월 10일 운동일지
화요일
스트레칭 10분
하이바 스쾃
빈봉 20키로 10회
60키로 5회
100키로..
2017.01.13
0
- [운동] 17년 1월 3일 운동일지
일때문에 2주간 쉬고 운동을 재개하였습니다....
출장을 대만으로 갔는데 아무것도 못하고 일만 하다가...
..
2017.01.03
2
- [운동] 16년 11월 22일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회
100kg 5회
120kg 3회
130kg 3회
..
2016.11.22
4
- [운동] 16년 11월 17일 운동일지
스트레칭 10분
스탠딩 밀리터리 프레스
20kg 10회
40kg 5회
50kg 5회
60kg 5회
7..
2016.11.17
4
- [운동] 16년 11월 15일 운동일지
웜업은 없음!
(회사일로 시간이 부족했기에)
벤치프레스 85kg x 5회
데드리프트 85kg x 5회
무..
2016.11.15
6
- [운동] 16년 9월 22일 운동일지 및 다이어트 조언 구함
스트레칭 10분
데드리프트 메인존
135kg 3, 6, 4, 5회
155kg 2회
로우..
2016.09.23
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- [운동] 16년 9월 9일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트트
20키로 15회
60키로 7회
100키로 4회
120키로 3회
..
2016.09.09
8
- [운동] 16년 9월 5일 운동일지
스트레칭 10분
로우바 스쾃
20키로 10회
60키로 8회
100키로 5회
130키로 3회..
2016.09.05
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- [운동] 16년 7월15일 운동일지
스트레칭 10분
주 동작을 가벼운 무게로 빠르게 시전한다!
컨벤셔널 데드리프트
90키로 2회..
2016.07.15
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- [운동] 16년 7월 13일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20키로 3회
60키로 3회
80키로 3회
90키로 2회
100키로 ..
2016.07.13
5
- [운동] 16년 7월 11일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
55키로 5회 2세트
스탠딩 밀리터리 프레스
45키로 5회..
2016.07.11
6
- [운동] 16년 6월 30일 운동일지
스트레칭 10분 플랫 벤치프레스 70키로 5회 2셋로우바 스쾃 120키로 5회 2셋하이바 ..
2016.06.30
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