- [운동] 16년 6월 22일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
60키로 6회 4셋 (3분)
로우바 스쾃
100키로 5회 5셋(4분)
하이바 스쾃
100..
2016.06.22
4
- [운동] 16년 6월 21일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
75키로 6회 x 4셋(4분)
버그너 웜업 10회씩
클린
빈봉 5회,
40키로 5회
60..
2016.06.21
4
- [운동] 16년 6월 20일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20키로 10회
60키로 5회
80키로 3회
91키로 6회 3셋, 3회, 3회 (5분)
(목..
2016.06.20
4
- [운동] 16년 6월 17일 운동일지
스트레칭 5분
케틀벨 겟업 22키로 좌 6회, 우 3회
16키로 케틀벨 스내치
6회 15초 스내치, 15초 휴식 40세트..
2016.06.17
6
- [운동] 16년 6월 16일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20키로 10회
60키로 5회
80키로 3회
91키로 6회 3셋, 4회, 2회, 2회(5분)..
2016.06.16
6
- [운동] 16년 6월15일 운동일지
월 :
스트레칭 10분
플랫 벤치플스
20키로 10회
60키로 5회
80키로 3회
91키로 6회 3셋, 3회, 2회 (5분..
2016.06.15
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- [운동] 운동 근황
돈은 못벌지만 ...좋은 환경에서 일하고 있어서
운동에도 제법 시간을 할애할 수 있게 되었습니다.
댄시티 프로그램으로 벤치프..
2016.04.27
13
- [운동] 16년 3월 18일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20kg 15회
60kg 10회
80kg 5회
91kg 2회 x 10세트
61kg 12회
..
2016.03.18
4
- [운동] 16년 3월 15일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20kg 15회
40kg 12회
60kg 8회
80kg 5회
91kg 댄시티 휴식 50초 2..
2016.03.15
4
- [운동] 16년 3월 9일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20kg 10회
40kg 5회
60kg 4회
70kg 2회
80kg 1회
90kg 1회
11..
2016.03.10
4
- [운동] 16년 3월 2일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
20kg 10회
40kg 8회
60kg 5회
80kg 5회
90kg 3회
100kg 4회, ..
2016.03.02
9
- [운동] 16년 2월 23일 운동일지
스트레칭 10분
웨이팅 45분
플랫 벤치프레스
20kg 10회
60kg 5회
80kg 3회
90kg 1회
100kg 3회 ..
2016.02.23
2
- [운동] 16년 2월 22일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회
플랫 벤치프..
2016.02.22
4
- [운동] 16년 2월 19일 운동일지
스트레칭 읎음!!(체육관까지 뛰어간 10분을 스트레칭으로 침)
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5..
2016.02.20
2
- [운동] 16년 2월 16일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스
40..
2016.02.16
6
- [운동] 16년 2월 15일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
40kg 15회
60kg 10회
80kg 5회
85kg 3회, 3회, 3회
스포토 플랫 벤..
2016.02.15
2
- [운동] 16년 2월 12일 운동일지
스트레칭 10분
로우바 스쾃
20kg 20회
60kg 10회
100kg 5회
120kg 3회
130kg 10회
플랫 벤..
2016.02.12
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- [운동] 16년 2월 5일 운동일지
스트레칭 20분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 5회, 5회
플랫 벤치프레스
60kg 2..
2016.02.05
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- [운동] 16년 2월 3,4일 운동일지
3일-
스트레칭 20분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 5회, 5회
플랫 벤치프레스
60..
2016.02.04
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- [운동] 16년 2월 2일 운동일지
스트레칭 10분
3포지션 클린
40kg 각 포지션 20회
플랫 벤치프레스
20kg 20회
50kg 10회
80kg 3회, ..
2016.02.02
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