- [운동] 7월 22일 운동일지
스트레칭 15분
컨벤셔널 데드리프트 100kg 100회
35분
플랫 벤치프레스
80kg 10회,
90kg 6회 x 3s..
2015.07.23
6
- [운동] 15년 7월 21일 운동일지
스트레칭 5분
버피 100개 7분 21초
풀업 3 x 20set(휴식 50초)
런닝머신 8분 41초 2km
사이클 머신..
2015.07.21
8
- [운동] 15년 7월 20일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 8회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회(..
2015.07.20
14
- [운동] 15년 7월 검투사 모임 후기
http://bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/default/etc/316/read?item..
2015.07.19
6
- [운동] 15년 7월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 2회,..
2015.07.16
10
- [운동] 15년 7월 14일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
100kg 100회
(대충 20분정도)
플랫 벤치프레스
50kg 10회,
60kg ..
2015.07.14
6
- [운동] 15년 7월 12일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회,
..
2015.07.13
2
- [운동] 15년 7월 6일 운동일지(파오후 주의보)
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
20kg 10회,
60kg 5회,
100kg 5회,
140kg 5회,
15..
2015.07.06
8
- [운동] 15년 7월 1일 운동일지
스트레칭 5분
데드리프트 바 페이싱 버피 100kg 100회
32분
풀업 4회,
친업 4회,
풀업 3회,
친업 3회,
내..
2015.07.01
5
- [운동] 15년 6월 30일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
20kg 15회,
60kg 10회,
100kg 10회,
140kg 5회,
150k..
2015.06.30
11
- [운동] 15년 6월 24일 운동일지
스트레칭 5분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회
하이..
2015.06.24
6
- [운동] 15년 6월 22일 운동일지 & 검투사 모임 공지
스트레칭 10분 (고관절 위주)
하이바 스쾃
60kg 15회,
100kg 10회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160..
2015.06.22
18
- [운동] 15년 6월 16일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
50kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 2회,
160k..
2015.06.16
10
- [운동] 15년 6월 10일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회
..
2015.06.10
7
- [운동] 15년 6월 8일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
50kg 10회,
80kg 10회,
120kg 5회,
150kg 2회,
160k..
2015.06.08
8
- [운동] 15년 6월 5일 운동일지
스트레칭 10분 (고관절 위주)
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 3회,
160..
2015.06.05
8
- [운동] 15년 6월 1일 운동일지
스트레칭 15분(고관절 위주)
하이바 스쿼트 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 5회
..
2015.06.02
4
- [운동] 15년 5월 29일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쾃 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150kg 2회
..
2015.05.30
4
- [운동] 15년 5월 21일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스콰트 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150k..
2015.05.21
6
- [운동] 15년 5월 20일 운동일지
스트레칭 10분
달리기 6키로
1시간
단거리 전력질주
100미터 6회
턱점프 15회
스트레칭 5분
지방을..
2015.05.21
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