- [운동] 15년 5월 19일 운동일지
스트레칭 5분
버피 108회 8분 12초
팔벌려뛰기 50회
케틀벨 16kg 더블 스윙 10회
케틀벨 16kg 더블 스내치..
2015.05.21
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- [운동] 15년 5월 18일 운동일지
스트레칭 10분(고관절, 어깨, 대퇴 이.삼두, 발목, 손목, 종아리)
하이바 스쿼트
20kg 20회
60kg 10회
10..
2015.05.18
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- [운동] 15년 5월 14일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 3회, 150kg 2회
하..
2015.05.14
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- [운동] 15년 5월 12일 운동일지
스트레칭 10분
버피 100개 천천히 끊기지 않고 : 7분 58초
3분 휴식
팔벌려 뛰기 50회
20분 동안 16kg ..
2015.05.13
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- [운동] 15년 5월 11월 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 5회, 140kg 3회
(본셋..
2015.05.11
14
- [운동] 15년 5월 6일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쿼트 60kg 12회, 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
..
2015.05.06
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- [운동] 15년 5월 1일 운동일지
스트레칭 15부
하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 120kg 5회,
1..
2015.05.01
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- [운동] 15년 4월 27일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10g회, 60kg 5회
하이바 스쿼트 본셋 100kg 10회(휴식 30초) x..
2015.04.28
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- [운동] 15년 4월 15일 운동일지
15년 4월 14일
스트레칭 15분
스내치 40kg 10회 x 15set 세트간 3~5분 휴식
클린 70kg 5회, 80..
2015.04.16
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- [운동] 15년 4월 10일 운동일지
스트레칭 20분
스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 2회, 140kg 1회, 150kg 1회
스쿼트 본..
2015.04.12
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- [운동] 15년 4월 6일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스퀏 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 5회, 140kg 3회
하이바 스퀏 본셋 15..
2015.04.06
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- [운동] 15년 4월 3일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스퀏 웜업(앉아서 정지 후 일어서기) 60kg 5회, 100kg 3회, 135kg 3회
하이바 스퀏 ..
2015.04.03
8
- [운동] 15년 3월 30일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 125kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 135kg 7회 x..
2015.03.30
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- [운동] 15년 3월 17일 운동일지
15년 3월 13일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 100kg 5회, 120kg 3회
하이바..
2015.03.17
11
- [운동] 15년 3월 6일 운동일지
스트레칭과 웜업 20분
하이바 스쿼트 웜업 60kg 12회, 120kg 8회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 5회 x 7set..
2015.03.06
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- [운동] 15년 3월 2일 운동일지
스트레칭 및 웜업 15분
하이바 스쿼트 120kg 7회 x 5set
GVT 벤치프레스 66kg 10회 x 10set
풀업..
2015.03.02
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- [운동] 15년 2월 21일 운동일지
밀려있던 이번주 운동일지를 한번에!!
16일 월요일
스트레칭 30분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회,..
2015.02.21
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- [운동] 15년 2월 9일 운동일지
스트레칭 20분
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 본셋 61kg 10회 10세트
풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회,..
2015.02.10
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- [운동] 15년 1월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 빈바20kg 25회, 80kg 8회, 130kg 5회, 140kg 3회
하이바 스쿼트 본..
2015.01.17
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- [운동] 15년 1월 12일 운동일지
웜업 10분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 150kg 3회, 3..
2015.01.12
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