Ginaks 마이피

[운동] 15년 1월 9일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회 허이바 스쿼트 본셋 150kg 3회.. 2015.01.09
14
[운동] 15년 1월 7일 운동일지 스트레칭 20분 빈봉 스내치 세컨드 풀 스킬 연습 80회 빈봉 스내치 스킬 연습 60회 빈봉 클린 세컨드 풀 스킬 연습 .. 2015.01.07
9
[운동] 15년 1월 6일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 맨몸 20회, 20kg 10회, 80kg 8회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회.. 2015.01.06
6
[운동] 15년 1월 2일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회 하이바 스쿼.. 2015.01.02
7
[운동] 14년 12월 29일 운동일지 스트레칭 20분 플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 15회, 60kg 8회, 80kg 5회 플랫 벤치프레스 본셋.. 2014.12.29
2
[운동] 14년 12월 24일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 80키로 10회, 127.5키로 5회, 137.5키로 3회 하이바 스쿼트 본셋 147.5.. 2014.12.24
8
[운동] 14년 12월 19일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 5회, 125kg 5회, 135kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 .. 2014.12.19
3
[운동] 14년 12월 17일 운동일지 스트레칭 없음 하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 5회, 125kg 5회, 135kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 1.. 2014.12.17
8
[운동] 14년 12월 16일 운동일지 어제 바빠서 운동 못하고 오늘은 성공. 허나...방학과 동시에 학교 체육관중 본관이 문을 일찍 닫으면서 파워랙이 없는 2관으.. 2014.12.16
6
[운동] 14년 12월 12일 운동일지 스트레칭 15분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회,.. 2014.12.12
8
[운동] 14년 12월 10일 운동일지 스트레칭 10분 프론트 스쿼트 60kg 5회 x 10set 풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 풀업 3회, .. 2014.12.10
7
[운동] 14년 12월 8일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회,.. 2014.12.08
8
[운동] 14년 12월 5일 운동일지 스트레칭 10분 플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 60kg 5회, 90kg 5회 플랫 벤치프레스 본셋 100kg 5회,.. 2014.12.05
4
[운동] 14년 12월 3일 운동일지 스트레칭 15분 밀리터리 프레스 웜업 20kg 15회, 40kg 5회, 50kg 5회, 60kg 5회 밀리터리 프레스 본셋 .. 2014.12.03
7
[운동] 14년 12월 1일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 75kg 8회, 125kg 5회, 135kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 145kg 3회, .. 2014.12.01
4
[운동] 14년 11월 27일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 70kg 5회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트.. 2014.11.27
9
[운동] 14년 11월 24일 운동일지 스트레칭 생략 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 142.5k.. 2014.11.24
4
[운동] 14년 11월 21일 운동일지 스트레칭 50분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 142.5.. 2014.11.21
4
[운동] 14년 11월 17일 운동일지 스트레칭 30분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 142.5.. 2014.11.17
4
[운동] 14년 11월 14일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 142.5.. 2014.11.17
8

이전 7 8 9 다음