Ginaks 마이피

[운동] 14년 11월 12일 운동일지 스트레칭 15분 스내치 웜업 20kg 20회, 40kg 5회, 50kg 5회 스내치 본셋 60kg 3회, 3회, 3회 스킬.. 2014.11.12
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[운동] 14년 11월 10일 운동일지 스트레칭 15분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 142.5.. 2014.11.10
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[운동] 14년 11월 6일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 20kg 5회, 70kg 5회, 120kg 5회, 130kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 1.. 2014.11.10
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[운동] 14년 11월 3일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 20kg 5회, 70kg 5회, 120kg 5회, 130kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 1.. 2014.11.03
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[운동] 14년 10월 27일 운동일지 스트레칭 15분 풀업 6회, 친업 6회, 풀업 4회, 친업 4회, 풀업 2회, 친업 2회, L-sit 풀업 2회, 2회 하.. 2014.10.27
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[운동] 14년 10월 24일 운동일지 스트레칭 15분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 137.5.. 2014.10.24
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[운동] 14년 10월 20일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 137.5.. 2014.10.20
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[운동] 14년 10월 17일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 137.5.. 2014.10.17
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[운동] 14년 10월 13일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 135kg 4회,.. 2014.10.13
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[운동] 14년 10월 10일 운동일지 스트레칭 20분 하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 135kg 3회,.. 2014.10.12
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[운동] 14년 10월 6일 운동일지 스트레칭 10분 하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 135kg 3회,.. 2014.10.07
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[운동] 14년 9월 29일 운동일지 스트레칭 10분 벤치프레스 웜업 20kg 10회, 60kg 8회, 75kg 5회 벤치프레스 본셋 85kg 9회, 9회, 8회.. 2014.09.30
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[운동] 14년 9월 23일 운동일지 스트레칭 15분 풀업 6회 하고 더한다는걸 까먹었습니다. 그냥 풀업 6회만 했네요. 버피 100회 8분 10초 밀리터.. 2014.09.23
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[운동] 14년 9월 22일 운동일지 9월 19일 운동일지 첨가 스트레칭 15분 하이바 스쾃 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 110kg 5회, 120k.. 2014.09.22
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[운동] 14년 9월 17일 운동일지 스트레칭 10분 데드리프트 웜업 60kg 10회, 100kg 5회, 120kg 5회 데드리프트 본셋 130kg 3회, 3회 .. 2014.09.17
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[운동] 14년 9월 15일 운동일지 스트레칭 10분 고관절 위주 하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 110kg 5회, 120kg 3회 하이바 스쿼트 본셋 13.. 2014.09.16
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[운동] 14년 9월 12일 운동일지 스트레칭 10분 고관절 위주 하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 110kg 5회, 120kg 3회 하이바 .. 2014.09.14
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[운동] 14년 9월 1일 운동일지 스트레칭 20분 모빌리티 수련 및 16kg 케틀벨 겟업 4회 하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg.. 2014.09.02
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[운동] 14년 8월 29일 운동일지 스트레칭 10분 스쿼트 하이바 웜업 20kg 10회, 75kg 5회, 130kg 5회, 140kg 3회 스쿼트 본셋 하이바 .. 2014.08.29
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[운동] 14년 8월 27일 운동일지 바빠서 저번주에 하루 운동일지 빼먹었네요. 이번주는 월화 운동을 쉰 상태로 시작하였습니다. 스트레칭 10~15분 고관절 위.. 2014.08.27
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