- [운동] 14년 8월 20일 운동일지
시간이 없었으므로 스트레칭은 5분정도로 가볍게 하였음
스쿼트 웜업 20kg 10회, 75kg 8회, 130kg 5회, 140..
2014.08.21
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- [운동] 14년 8월 11일 운동일지
스트레칭 5분
스쿼트 웜업 75kg 15회, 130kg 10회, 140kg 5회
스쿼트 본셋 150kg 3회, 3회,..
2014.08.11
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- [운동] 14년 8월 8일 운동일지
7일 목요일 운동
버피 백개 9분
턱점프 40개
버풀 25개 3분
양손 각각 20kg파머스워크 5분
8일 금요일 운동
스트..
2014.08.09
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- [운동] 14년 8월 6일 운동일지
5일 운동(화요일)
스트레칭 10분
버피 100회 9분 30초
벽 & 자체 하이브리드 물구나무 버티기 30초 3세트
머슬업 연..
2014.08.06
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- [운동] 14년 8월 4일 운동일지
스트레칭 5분
스쿼트 웜업 20kg 12회, 77.5kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
스쿼트 본셋 14..
2014.08.04
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- [운동] 14년 8월 1일 운동일지
스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
스쿼트 본셋 147..
2014.08.01
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- [운동] 14년 7월 30일 운동일지
스트레칭 10분
데드리프트 웜업 100kg 5회, 130kg 3회
데드리프트 본셋 1rm 150kg 1회, 170kg 1회,..
2014.07.30
10
- [운동] 14년 7월 28일 운동일지
스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 77.5kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회(휴식 없음)
스..
2014.07.28
10
- [운동] 14년 7월 24일 운동일지
스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 75kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회(휴식시간 없음)
스쿼트 본..
2014.07.24
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- [운동] 14년 7월 22일 운동일지
스트레칭 5분(시간부족)
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회(무휴식)
스쿼트 ..
2014.07.22
14
- [운동] 14년 7월 17일 운동일지
스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회 (세트간 휴식 없음..
2014.07.18
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- [운동] 14년 7월 15일 운동일지 & 제 3차 검투사 모임 후기
LINK : http://bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/default/hobby/316/..
2014.07.15
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- [운동] 14년 7월 10일 운동일지
고관절, 관절 및 어깨 스트레칭 15분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 72.5kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5k..
2014.07.10
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- [운동] 14년 7월 9일 운동일지
스트레칭 5분
버피 100개 9분 54초
L - sit 버티기 15초, 12초, 10초
케틀벨 스윙 100회
케틀벨..
2014.07.09
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- [운동] 14년 7월 8일 운동일지
고관절 및 어깨 스트레칭 15분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 72.5kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회..
2014.07.09
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- [운동] 14년 7월 12일 검투사 모임 공지
제 3회 검투사 모임 in 건대 SAP Gym
참석 확정자
Ginkas(고기방패)
에테리얼(미남)
나멜리아(근성없는(??..
2014.07.08
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- [운동] 14년 7월 4일 운동일지
고관절 및 어깨 스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
스쿼트 본..
2014.07.04
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- [운동] 14년 6월 30일 운동일지
고관절 등의 스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회 130kg 3회
스쿼트 본셋 1..
2014.06.30
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- [운동] 14년 6월 11일 운동일지
스트레칭 10분 고관절 및 햄스트링, 자잘한 관절
데드리프트 웜업 60kg 8회, 6회, 5회, 80kg 5회, 90kg 3..
2014.06.12
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- [운동] 14년 6월 9일 운동일지
스트레칭 5분 고관절 빨리 걷기 20분
스쿼트 웜업 30kg 15회, 70kg 8회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3..
2014.06.10
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