[운동덕후] 으하핳!! 다이어트 4주차.... 말아 먹었습니다!!

아 진짜 멘붕이네요 멘붕 ㅜㅜ....

현재 식단은 닭가슴살 베이스 + 가끔 소고기 (합쳐서 약 900g)
2일에 한번 지방보충용 훈제연어
소금간 아주 약간에 후추

야채류
브로콜리, 새송이버섯, 파프리카, 양배추, 양파, 마늘

탄수화물 100%현미밥 반공기씩

운동전 운동후 바나나 1개씩

점심이후 아몬드 10개 간식


지킨지 4주째입니다만...
양조절 실패했는지 4주만에 7kg이 빠지는 불상사가 일어났습니다...
(일주일에 500g ~ 800g이 가장 이상적인 다이어트인데...)

덕분에 근손실 미친듯이 와서 지금 미라가 되기 직전입니다...
1달에 2kg씩 열심히 증량했더니 4주만에 7kg이 빠지면 어떻게 하냐고 ㅜㅜ

덕분에 멘붕해서 오늘 치팅데이로 잡고 미친듯이 들이켰습니다.
내일부터 운동하려면 죽었네요 OTL.....

[속물대왕]

그냥 간단히 살빼는거면 모르겠는데 몸만드는 분들 식단은
정말 깐깐한게 먹는 것도 일이네요;;

[악력]

포풍같은 운동썰 기대하겠습니다~ ㅎㅎ

[tottichan]

저도 2년전 일주일만에 5kg가 빠지더니
농구하다가 늑골에 금이가는...-_-
몸이 병쉰이 되버리더라구요-_-;;;

[응공]

다시 찌우세요.

[남서봉]

나도 7키로만 뺐으면 ㅠㅠ