[운동덕후] 다이어트 4주차...

이번 다이어트는 식사량 조절 실패입니다...
1주에 800g 목표잡고 했는데 4주만에 7키로 감량...
미친듯한 근손실이 예상되네요 ㅜㅜ

요새 식단은 요새 소고기 등심이 싸서 닭가슴살 -> 소고기로 변화하였습니다.
역시나 비싼게 맛있네요 ㅜㅜ

식단은 보시다시피 위쪽과 같이 진행중이고요
이제 6주 남았습니다...

라면 먹고싶다....

[모던워페어]

몸 멋지시네요.ㅎㅎ
저도 식단 짜보고싶은데 너무 어렵네요 ..ㅠ

[비단흑건]

식단은 형식이 없습니다.
피자 스파게티 먹고도 잘 빼시는 고수분들 많습니다...
다만 식단의 규칙은
탄수화물 줄이기 (제일 중요)
단백질 늘리기. 불포화지방산 섭취 (올리브유.견과류)
식이섬유 만땅. 비타민 만땅 (야채 색갈별로)
이 선 안에서는 자유롭게 변동가능합니다.
제일 중요한건 경험이죠... 이 식단이 내게 맞나 안맞나...

[호시노 미나미]

7kgㄷㄷㄷ 부럽습니다.
전 다시 찌고 있는거같아요.

[비단흑건]

7kg이 빠져서 망한거에요.... ㅜㅜ
4주동안 3.5키로 생각했는데 딱 두배가 빠져버리니...
체중이야 원래 제마음대로 안되는거지만 이번엔 오차가 좀 심하네요...
다시 찐다면 운동을 다시 시작하시면 되죠 ㅎㅎ

[takejun]

....한달에 2킬로라도 빼고 싶었는데 지금 전혀 안빠지고 있어요... 우울해 ㅠㅠ

[비단흑건]

일주일에 무조건 5회이상 하루에 1시간 이상 유산소를 해보세요
안빠질수가 없어용 ㅜㅜ

[악력]

오우 몸이 쩌십니다! 스파르타!

[비단흑건]

캄사합니다 ㅜㅜ
전 선천적 약골이라... 악력님의 수행능력과 힘이 너무 부럽네요....