[운동덕후] 엉벅지 호불호. jpg

엉벅지 호불호입니당.
여러분은 어떠신가요??

















는 함정카드 발동!


마지막 사진은 하체운동후 제 사진입니다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 워크아웃


스쿼트 20 ~ 100kg 12세트
파워레그프레스 80 ~ 120kg 8세트
레그익스텐션 55kg 5세트
레그컬 45kg 5세트
워킹런지 논스톱 20분
스티프 데드리프트 60kg 4세트

여러분 뱃살 잘빠지는 킹왕짱 하체운동 합시다.

(복근 포스팅 2부는 내일쯤에나 쓸수 있을것 같습니다...)

[촉촉한초코칩칙촉]

1번 개 좋당

[takejun]

훗 다리털 보고 함정카드를 알았음.

질문인데 무거운 걸 좀 적게 드는 것과 좀 더 가벼운 걸 많이 드는 것. 어디가 좋은가요? 가령 레그인스텐션을 75kg 20개와 65kg로 25-30개를 1세트로 하는 거(물론 양쪽다 4-5세트를 함)..

[비단흑건]

운동 처음하신다면 무조건 저중량 저중량...
많이 드는게 중요한게 아니고 운동하실때 운동하실 해당 부위에
집중이 잘 되는 무게로 해주셔야 됩니다.
우선 저중량으로 고반복을 해주시는게 좋아요. 결론적으로 후자가 되겠죠.

[takejun]

감사합니다. 근시일에 정리 좀 해서 질문 좀 올리겠습니다. 헬스 3개월인데 빡세게 하는데도 살이 안빠져서 절망스럽네요 ㅎㅎ

[김꼴통]

어깨 다친 것 때문에 요즘 머리아파 미쳐버리겠네요...

[비단흑건]

자나깨나 부상조심 ㅠㅠ

[고도수]

헐, 마지막 사진 놀랬다능 ㅋ 털만 아니었음 여자인줄 알았습니다. 어맛 좋은 응딩이.. 흑건님과 라커룸에서 덕담을 나누고 싶습니다!

[비단흑건]

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ........
무섭네요 ㅋㅋㅋ

[Defeat Jackson]

남자잖아... 다리털 ㅠ

[비단흑건]

저에게 포샵능력이 있었다면 ㅜ

[걸인아놀자ㅋ]

마지막 다리털 보고 뭔가 이상하다 했는데 ㅋㅋㅋ

[MADOKAWAI]

앗 함정밟을뻔 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ