[운동덕후] 올해 74kg -> 83kg 증량. 성공적.

58kg -> 71kg

복싱 5년한 몸뚱이.

엄청 멸치였는데 나름대로 복싱하고

푸쉬업 엄청 해서 13kg 살 찌웠습니다.

벌써 2년전이네요

이건 올해 다이어트 끝나고 2주후 지방좀 꼈을때입니다.

74kg

다이어트 끝나고 6개월 증량

운동 시작하고

72kg -> 82kg -> 73kg -> 86kg -> 72kg -> 83kg -> ?kg

증량 -> 다이어트

3회차입니다.

작년 증량때는 이런 느낌이 없었는데

갑작스럽게 어깨가 엄청 넓어졌습니다.

뭔가 잡혀있던게 팍 풀려버린 느낌!

견갑거근과 상부승모가 강해서 슬롭이 높아서 어깨가 좁을줄 알았었는데...

부끄럽게도 그냥 단순히 라인업 자세를 잡지 못하는거였습니다 OTL...

어깨 넓어지고 필터빨!

올해 다이어트가 기대됩니다!

[핫스♥]

몸 만드는거 쉽지 안은데 탄력 받으셨나보네요. 일단 땀방울에 박수를..

[비단흑건]

사실 박수받을것도 아닌게...
그냥 습관되면 알아서 운동하게 되더군요 ㅎㅎ...
다른사람들은 고생이라고 하는데 이게 적응되면
그냥 게임하듯이 자연스레 운동 하고 있어서;;;

[CERBANTES]

너무너무 고생하셨어요 :)

[비단흑건]

감사합니다 ㅎㅎㅎ
CERBANTES님도 너무 멋있으십니다!

[로건 레먼]

오 존몸러

[비단흑건]

더 노력 해야죠 ㅜ

[excellent48]

어깨 넓어지는 노하우 좀 부탁드립니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[비단흑건]

등운동 많이하세요.
사실 어깨가 넓어지려면
일단 흉곽 교정부터 하고
와이드 그립으로 풀업만 땡기다보면 알아서 되는 부분인데
교정이 좀 힘듬 ㅜ

[The Traveler]

닉을 비단흑근으로 바꾸셔야 할 듯 ㄷㄷㄷ

[비단흑건]

아직 멀어서 ㅎㅎ...

[야월화]

증량 어떻게 하셨나요?? 전 55에서 70까지 올렸다가 살짝 내려가서 68 됐는데 다시 증량이 쉽지가 않네요ㅜㅜ

[비단흑건]

많이먹고 빡쎄게 근력운동
이게 답이죠.
한가지만 더 추가한다면 "올바른 근력운동"
저희같은 멸치는 먹는것도 어느정도 훈련해서 양을 늘려놔야 된다고 봐요...

[우왕스]

그냥 살 좀 더 찌고 건강해지자 라는 선에서 운동하는 저로썬 엄청나시네요 대단합니다

[비단흑건]

어쩌다보니 조금씩 늘고 또 느네요 ㅎㅎㅎ
습관만 되면 진자 하나도 어려운게 아닌데...

[아라라기군]

3번째 개굳 ㅋㅋㅋ

[해별달]

마른체형이신데 운동하셔서 몸 만드신건가요?

[햄스더♡]

운동 꾸준히 열심히 하는게 정말 쉽지 않더라구요ㅠㅜ
노력 많이 하셨을텐데 대단하셔요><

[Tiffany Hwang]

하앍 쩐다

[수면연장의꿈]

와 등빨 멋진남자!!

[풍수]

직업이 뭐세요??

직장다니니 시간이 없네요ㅜㅜ

[닭장폭발]

운동안해본 그냥 돼지인데;;
뭐부터 할까요;;;;

[날유]

사..사부!

[구우마니아]

덕분에 잘 보고 있습니다 근데 다이어트성공해도? 똥배는 나오는건가요?