[운동덕후] 뱃살빼는 확실한 운동법.

결론은 하체합시다 여러분.

제발 유산소만 하지 마....

[나칸드라]

그래서 메르시는 언제 하는거조?

[비단흑건(멸치왕)]

올해 6월용....

[잎사귀]

아 뱃살빼야 하는데..

[문라이트-샤도우]

제가 거의 주중에 한세트당 40회씩 3세트로 스쿼드 해주고 있는데 괜찮지요?

[Live is]

동영상에서도 말씀해 주시는데 무게가 무거울 수록 칼로리 소모가 크고 근육도 빨리 자라는 게 일반적이죠. 40회씩 3세트는 무게가 너무 적을 가능성이 많습니다.

[빈센트보라쥬]

맨몸스쿼트하시는듯?

[문라이트-샤도우]

빈센트보라쥬//네 맨몸스쿼트에요

[비단흑건(멸치왕)]

다이어트 개념으로는 맨몸스퀏도 충분합니다.
횟수는 점차적으로 늘리시는게 좋구요.
50개 10세트 정도까지 늘려가보세요

[할아버]

차라리 30회 5세트로 세트수를 늘리세영.

[Live is]

몸 근육의 70%가 하체+등이니 하체하고 등은 진짜 필수로 해야 함...

[나칸드라]

절실히 느끼는게, 사무직이다보니 허리랑 목이 고질적으로 아좋은데 하체 좀 조진 날은 확실히 개운합니다. 아픈부위가 근육이 잡아준다는게 뭔지를 느껴요.

[비단흑건(멸치왕)]

사실 상체아픈건 다른 개념으로 접근을 해야하긴 한데...
하체운동이 도움이 되긴 될겁니다 ㅋㅋㅋ

[돌이돌이]

나이가 드니 제일 관리가 힘든 부위가 뱃살이더군요ㅠ

[비단흑건(멸치왕)]

맞습니다
하체약화 -> 배나옴 패턴이 대부분이라...

[리스타]

유튜브 채널 있으신지는 몰랐네요
구독 눌렀습니다. ㅎㅎㅎ 잘 볼께요~~

[비단흑건(멸치왕)]

아이고 감사합니다. 열심히 할게요 ㅎㅎㅎ

[용자대장]

스퀏 몸무게 2배 부터 운동의 맛이 생기더라구요 'ㅁ'화팅~

[아이는사랑입니다]

메르시만 믿고 간다아아아아!!!!

[아리아사장]

흑흑 좋은 말씀이지만
운동을 하겠다는 의지부터 키워야..
영상 잘 봤습니다 :)

[Mr.고스트]

흑건님 유튜브도 있으셨네요 ㅋㅋ 구독 누르고 갑니다

저는 요새 운동 다시하면서 핵스쿼트로 하고 있는데 하체 운동한다는거 자체가 중요하겠죠?

[PLASKON]

저는 할때 10키로짜리 덤벨 들고 스쿼트하는데 이게 맨몸스쿼트할때 딱 좋더라구요

[Wild_Fox]

오
몸소 실천하신분이라
신뢰가 갑니다 ㅎㅎ

[머셔너리키리]

유튭 시작하셨군요!
좋은 정보 감사합니다. 구독 찍고 갑니다.

[쁘띠띠아쁠]

군대있을때 발목 아작나서 고치고 고쳐서 만성염좌 상태인데...

스쿼트 몇개만 하면 발목에서 뽀직뽀직 소리나는데, 하면 안되겠죠?? ㅠㅜ

[명탐정 김얼음]

헉 전역하신 뒤에 사진 올리신거 본거같은데 ㄷㄷ 구독 누르고 갑니다 ㅎㅎ

[나를부탁해]

추천

[종이접는짬뽕]

좋은거 배워갑니다. 구독 눌렸어요..
근데 아는 여자동생이 있는데.
살이 안빠진다고 맨날 울던데.. 거의 유산소쪽으로 하거든요.
그러면 역시 여자도 하체 위주로 하라고 조언해줘야 될까여?