[다이어트] 5월 29일 다이어트 기록

5월 29일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 : 코로나 1차백신 (5월 27일 접종, 1일 심한운동금지, 3일 안정)

     어깨통증(양쪽 어깨, 접종 부위 아픔 -> 근육통처럼 계속 아픔)

 5월 28일 체중 : 90.3 (아침 5시에 측정)

 5월 29일 체중 : 89.6 (아침 10시에 측정)

오전 운동 없음 - 늦잠

점심운동 : 사이클 30분, 스쿼트 15분

저녁운동 : 크런치 50개, 플루터킥 20개, 추가 크런치 30개

식사

아침 : 그릭요거트, 아몬드, 호두, 바나나, 방울토마토10개, 골드키위 하나, 아몬드브리즈

점심 : 비비고 왕만두 6개

저녁 : 카레(28일 남은것), 안남미쌀밥 1/2공기, 해물파전

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.

[면봉 5개]

대충 플랭크 하나면 다 되는건가! 만능인가!

[큰냥]

플랭크만 하면 허리 어깨 다 나가요! 돌아가면서 반복해야죠