[다이어트] 디스크일때 하기 좋은 운동 추천해 주세요

일주일째 다리가 져려서 병원에 갔습니다. 이것 저것 찍어보고 디스크가 신경을 누른다고 요추에 주사 두방(스테로이드)을 놨습니다.

네 그렇지요... 당분간 복근운동을 못 하게 되었습니다.

복근운동을 하루 두 번 하다가 못 하게 되니 너무 불안합니다.

살이 막 다시 찔 거 같고 그래요.

그렇다고 복근운동을 포기할 수는 없으니

허리에 무리가 가지 않는 선에서 운동 추천 부탁드립니다.

(일단 일주일 정도는 레그레이즈는 포기하고 니 싯업과 크런치 정도만 하려고 합니다.)

나머지는 뭐... 유산소해야지요.

[Braindead]

그냥 걷기 운동하세요.

[준더크]

디스크면 헬스장가서 돈 좀 주더라도 교정운동 확실히 자세배우시고 집에서 하시는걸 추천드립니다.

[남자의 미래]

철봉 오래버티기 및 풀업

[zeroend]

https://www.youtube.com/watch?v=TiMJOt6stPE

[deuyuni]

디스크가 있는데 싯업을 ???

[OPERA85]

복근운동 잘못해서 디스크심해진거아닐가요?? 디스크환자는 절대하면 안되는데

[1928309589]

운동은 아프기 전에 하는거고 아플땐 쉬어야합니다
술드시지마시고 카페인도 피하시고 쉬세요
환자들에게 늘 하는말입니다.
회복되면 싯업이나 레그레이즈같이 장요근 개입되는 운동 하지마시고 크런치로 바꾸세요

[†아우디R8]

걍 걷기 추천요.

근데 신경을 얼마나 누르시길래 주사까지???.....


걷기, 브릿지, 플랭크(이건 조심해서 몸상태안좋으면 ㄴㄴㄴ) 정도?

[메몰]

디스크는 함부로 아무 운동이나 하시면 안됩니다.
걷기운동이나 수영이 좋다고는 하지만 필히 재활전문가분들께
상담 후 자신의 몸에 맞는 운동으로 하셔야합니다.
디스크관련 수술 경험자로서 글 남깁니다

[젤포링]

몸 상태에 따라서 지금 위 댓글에 적힌 운동 모두 하면 안되는 경우도 있습니다
정말.. 엿 크게 와요 메몰님 말씀처럼 재활전문으로 가시고 어느 정도의 운동을 해도 되는가 그때그때 가늠하시는게 최선이에요

[MasterMind]

런닝머신이요.

[개구라비티]

수영이나 헬스장용 자전거 그외에는 앵간해선 다 아픔 걷기도 허리디스크 심하면 운동장 걷다가도 다리에 힘풀려서 주저 앉아 버리더군요
제일 조심하는게 살찌는거인듯 허리가 안좋아지니까 자연스레 움직임이 줄어들고 줄어드니까 살은 찌고 계속 그 굴레를 못 벗어나서 저의 경우는 지금은 살이너무쩌서 무릎과 허리에 무리가 많이 가서 의사가 그냥 걷는것도 되도록하지말고 치료를 병행하면서 일단 음식으로 살을 빼고 운동을 시작하라더군요 저처럼 안되길 바랍니다 ㅜㅜ

[디온토라]

필라테스 추천

[피떡]

걷기, 플랭크 추천합니다.
그런데 플랭크는 자세 제대로 안하면 오히려 역효과 나니 조심

[허브수프]

그냥 누워계세요 어느정도 회복되기 전까지 운동은 절대 금물입니다 그리고 백년허리 한번 사서 읽어보세요

[니나가라군대]

고양이 자세라고 디스크 재활 할때하는 운동 있어요.
그거 검색하면 나오니 디스크환자는 매일 해주는게 좋아요.
허리 근육 키워놔야지 않으러면 안되서...

[큰냥]

모두 감사합니다. 복근운동은 다시 생각해 봐야겠어요 ㅠㅠ

[Vague Hope]

재활 운동 치료 병원 찾아가보세요
비용은 비싸지만 치료목적이니 배우면 득됩니다

[sraosha-new]

저도 비슷하게 저리는듯한 걸로 치료받앗어요...일단은 허리 관련된 운동은 하지마세요...특히 복근...레그레이즈 그런거요...절대로..
저도 재활하면서 알게된건데...복근운동 하면서 허리다치는게 코어가 약해서 입니다..저도 어느정도 회복하고 코어부터 근육 키우는 운동해서 지금은 복근운동해도 허리아픈건 거의 없습니다.

[식중독!]

저는 병원에서 준 디스크에 좋은 운동 거의 스트레칭 위주로 팜플랫을 줬는데 대부분이 코어근육 운동입니다.
디스크 2번 터져서 걷지도 못해서 시술 2번 받았는데
그 뒤로 일주일에 5일 정도는 꾸준히 운동해주니까 그 후로 터지는 일 없이 크게 아프지도 않습니다. 횟수로는 거의 4년 넘은거 같은데
결론은 꾸준한 코어운동이 중요합니다.

[silfer]

다리가 저리다는건 상당히 진행된 증상인데 ...
잘못 운동하시면 진짜 터지니 위험해요

[루리웹-9487766827]

댓글보니 풀업 추천하는 사람이 있는데 절대 비추... 열에 열은 허리에 힘들어갑니다. 예외없습니다. 허리가 앞으로 안꺽일 수가 없음. 그 상태로 운동하는거임.
이게 허리를 고정하려면 무릎-다리를 앞으로 굽혀서 해여하는데, 웬만큼 근력이 있는게 아니면, 풀업 잘 땡기는 사람도 저 자세에서 엄청 힘듦