[다이어트] 6월 12일 다이어트 기록

6월 12일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 주사 맞음( 운동금지)

6월 11일 체중 : 87.9 (New!)

6월 12일 체중 : 88.1

02:30 취침

06:00 기상

금일  운동 금지 (디스크), 점심 결혼식장 뷔페로 폭식

-> 저녁에 못참고 운동 : 스쿼트 30분 (약 600개), X바이크사이클 30분 (8단) , 푸쉬업 60개

식사

아침 : 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 체다슬라이스2장, 삶은계란1개

점심 : 뷔페 3접시 - 폭식함

저녁 : 삶은계란 3개, 파김치, 참외1개, 견과류, 수박

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.