[다이어트] 6월 13일 다이어트 기록

6월 13일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 12일 체중 : 88.1

6월 13일 체중 ; 89.6 (어제폭식영향?)

01:30 취침

05:30 기상

아침운동 : 등산 - 구보 등 총 12KM  17000걸음

식사

아침 : 수박, 닭가슴살, 연두부, 아몬드브리즈

점심 :  뼈찜, 밥 1공기

저녁 : 수박, 치즈 , 견과류

점심간식 : 참외, 감귤초콜렛

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.