[다이어트] 6월 14일 다이어트 기록

6월 14일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 13일 체중 ; 89.6 (어제폭식영향?)

6월 14일 체중 : 90.6 (계속 찌는 중?)

01:00 취침

07:30 기상

아침운동 : 푸쉬업 40개 (늦잠)

점심운동 : 스쿼트 20분 (복근운동 없으므로 5분 추가함)

저녁운동 : 수영 1시간 30분

식사

아침 : 삶은계란2, 연두부1, 소세지볶음

점심 :  단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩,  천하장사 소세지 3개

저녁 :  불고기꽈리고추, 흰쌀밥 반공기, 고추장아찌, 파김치, 삶은계란 2개

저녁간식 : 수박, 용과, 스테비아토마토

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.