[다이어트] 6월 15일 다이어트 기록

6월 15일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 14일 체중 : 90.6 (계속 찌는 중?)

6월 15일 체중 : 89.1

01:30 취침

07:30 기상

아침운동 : 푸쉬업 40개 (늦잠)

점심운동 : 없음 (점심시간 외출) -> 스쿼트 15분

저녁운동 : 산책 2시간, 플랭크 1분  2회, 푸쉬업 40개, 4Kg 덤벨 스쿼트 30회

식사

아침 : 삶은계란2, 연두부1, 낫토

점심 :  단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩,  

저녁 :  아보카도양파샐러드, 두부야채부침개, 모두부, 파김치, 삶은계란2개

점심간식 : 오뜨1개(과자), 천하장사소세지 1개

저녁간식 :  수박, 참외, 스테비아토마토

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.