[다이어트] 6월 16일 다이어트 기록

6월 16일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 15일 체중 : 89.1

6월 16일 체중 : 88.5

01:30 취침

07:30 기상

아침운동 : 푸쉬업 60개, 플랭크 1분씩 2회

점심운동 :  스쿼트 20분

저녁운동 : 친업 5회, 푸쉬업 60개

식사

아침 : 닭가슴살, 그릭요거트, 견과류, 낫토, 체다슬라이스1장, 미니떡 2개

점심 :  아몬드브리즈1팩,  프로틴바 2개 

저녁 : 고등어조림, 쇠고기뭇국, 낫토, 나물6종반찬, 도토리묵

점심간식 : 천하장사소세지 2개, 꾸이꾸이 2개

저녁간식 : 견과류, 참외, 수박

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.