[다이어트] 6월 17일 다이어트 기록

6월 17일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 16일 체중 : 88.5

6월 17일 체중 : 87.9

01:00 취침

07:00 기상

아침운동 : 푸쉬업 40개, 딥스 10개, 친업 5개

점심운동 :  스쿼트 20분 

저녁운동 :  산책, 인버티드로우 10개 3세트

식사

아침 : 닭가슴살, 그릭요거트, 견과류, 체다슬라이스1장

점심 : 단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩 

저녁 :  순두부, 두부야채전, 어린잎샐러드, 호박된장국, 닭가슴살

아침간식 : 치즈빵 1/8조각

점심간식 : 방울토마토 7개, 치즈빵 1/8조각

저녁간식 : 수박

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.