[다이어트] 6월 19일 다이어트 기록

6월 19일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정 -> 복근금지

6월 18일 체중: 88.3

6월 19일 체중: 88.3

01:00 취침

06:00 기상

아침운동 : 네거티브 풀업 5개, 인버티드 로우 5개, 푸쉬업 10개 총 3세트 진행

점심운동 :  스쿼트 20분

저녁운동 : 

식사

아침 : 브로콜리, 에그스크램블(2개), 닭가슴살, 낫토, 체다슬라이스2장

점심 : 쫄면, 불고기, 미역냉국, 김치, 샐러드

저녁 :

 네거티브 풀업의 경우 근력이 한참 모자란지 버티지 못하고 거의 바로 떨어진다. 어느 부위든 버티면서 어떤 근육이 사용되는지 확인해야 하는데 그냥 팔 힘만 쓰는 것 같다.

 인버티드 로우는 7개까지는 할 수 있게 되었다. 아직 숫자를 늘이지는 않았지만 다음 주 부터는 인버티드 로우는 7개~10개로 올려야 겠다.

 푸쉬업은 팔꿈치에서 따닥 하는 소리가 계속 나서 불안하다. 1세트에 10개 이상 하지 않기로 했다.

 복근 운동은 안 하고 있기는 한데, 아침에 일어나서나 기회 될 때 10개씩 1세트 정도 하고 싶다.

 체중에 따라 운동으로 소비하는 칼로리가 나와있는 사이트가 있었으면 좋겠다.

[김꼴통]

칼로리는 심박센서를 하나 질러버리면 속 편합니다 ㅎㅎ