[다이어트] 7월 8일 다이어트 기록

7월 8일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

7월 7일 체중 : 87.0

7월 8일 체중 : 86.0 (New!)

1:00 취침

06:20 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트풀업20개, 인버티드로우 10개, 푸쉬업 20개

점심운동 : 와이드스쿼트 20분

저녁운동 : 산책 1시간, 와이드스쿼트 20분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 햄버그스테이크, 마파두부, 잡곡밥

칼로리 :  725

점심  : 프로틴바 1개, 사과 1개, 미니치즈 3개

칼로리 : 513

저녁 : 해물순두부찌개, 순살닭강정, 콩나물무침, 쌈채소, 감자샐러드

칼로리 : 866

 간식 :수박, 하바티 스낵치즈

칼로리 :  311

TOTAL : 2415

오늘은 회사가 좀 힘들어서 저녁에 근육운동을 안 했다.  

아침에 아슬아슬하게 85대를 찍지 못했다. 올해 목표가 85Kg이므로, 조금만 더  하면 목표는 쉽게 달성할 수 있을 것 같다.

다름 목표는 내년까지 75Kg이다. 이미 많이 뺀 상태라 잘 빠질지는 모르겠다.