[다이어트] 7월 9일 다이어트 기록

7월 9일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

7월 8일 체중 : 86.0 (New!)

7월 9일 체중 : 86.5

1:30 취침

07:10 기상

운동

아침운동 : 2세트 - 어시스트풀업20개, 인버티드로우 10개, 푸쉬업 20개

점심운동 : 없음

저녁운동 : 2셋트, 산책1시간, 사이클20분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 그릭요거트, 코코볼, 닭가슴살, 토마토

칼로리 :  263

점심  : 냉짬뽕

칼로리 : 1159

저녁 : 골뱅이무침, 엔젤헤어파스타면, 연두부,  아보카도

칼로리 : 803

 간식 :참외, 수박 

칼로리 :  730

TOTAL : 2955(over)