[다이어트] 7월 12일 다이어트 기록

7월 12일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

7월 11일 체중 : 86.3

7월 12일 체중 : 85.9(New!)

1:300 취침

6:30 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트풀업20개,  어시스트딥스10개, 인버티드로우10개, 푸쉬업  20개( 세트 돌아가며 노멀, 다이아몬드, 와이드), 레그레이즈 20개

점심운동 :  와이드스쿼트 20분 

저녁운동 :  3세트 - 레그레이즈 제외

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 컵누들 베트남쌀국수, 닭가슴살, 어묵바, 토마토

칼로리 :  351

점심  :  단백질바 1개,  치즈포션 3개, 바나나2개 

칼로리 :  568

저녁 : 앞다리살꽈리고추볶음, 토마토 

칼로리 :  300

 간식 :  찐옥수수, 수박

칼로리 :  652

TOTAL : 1871